秋季养生，重在润燥！

随着“秋雨”的到来，有很多区域都正式迈入了秋天，就连正午的阳光都变得柔和起来。虽然已经摆脱了高温，但我们仍需警惕“秋燥”的发作。秋燥是人在秋季的时分受“秋老虎”影响而引发的身体不适，比方鼻咽枯燥、干咳少痰等等，都归于秋燥的症状。
通常在初秋刚开始的时分，因为高温还咩有完全褪去，再加上雨水到来较少，空气相对枯燥一些，就简单引发秋燥问题，也是所说的“温燥”。而当深秋气候越来越冷时，也会导致人体阴津损耗，也就是所谓的“燥邪”。
想要防备秋燥不找上自己，无妨多吃以下几种生果：
1、葡萄秋季大量上市，你买了吗？
葡萄柔软绵甜，不只合适儿童食用，牙口不好的老年人更合适吃葡萄。从葡萄皮到葡萄籽都具有足够的营养价值，富含维生素c以及多种微量元素，这其中含有的多酚类化合物还有必定的抗氧化左右，是维生素c的十八倍之多。所以，在秋季多吃一些葡萄十分有优点，能起到润肺降噪的作用，防备秋燥到来。
2、柿子优点多，能够适当食用
马上就到了柿子老练的时节，多吃柿子能有用缓解秋燥。这是因为柿子含有丰富的营养以及维生素成分，有研讨外表柿子的维生素和糖分要比一般的生果高出两倍之多，更是具有必定的药用价值，能起到润肺化痰、清热生津的作用；
不过有一点需要我们留意，柿子中含有较多的鞣酸物质，假如空腹吃下大量柿子，在胃酸的作用之下，简单形成不能被溶解的物质，导致胃柿石呈现。

3、雪梨是秋季必选，快准备起来

雪梨归于寒性生果的品种，能起到润燥降火的作用。并且在秋季正是雪梨上市的时节，归于应季生果，因为初秋气候过于枯燥，简单导致我们呈现干咳少痰的症状，所以每天吃一到两个雪梨，就能有用缓解不适。别的还能够将雪梨、银耳、冰糖调配，熬成浓浓的冰糖雪梨饮用，也有必定润肺滋阴的作用。
4、甘蔗
甘蔗有清热润燥的作用，现代研讨更是发现甘蔗中果汁含量占有了百分之七十，糖分痣百分之二十左右，并且大部分都是蔗糖，同时甘蔗还有必定微量元素及矿物质。在秋季弥补这些营养物质能增加人体的能量和热量，有助于防备疾病的到来。
以上四类生果都归于秋季的应季生果，所以我们在生活中无妨多吃一些，有助于防备秋燥的到来。需要留意的是，糖尿病患者自身血糖含量过高，应减少高糖分生果的摄入，以免引发血糖波动。