薰衣草、洋甘菊、檀香、香橙、佛手柑、依兰等精油都有安眠效果;除了这些精油之外,还有许多种精油可选择,小编建议不断尝试、找出最适合自己的精油 。
精油助眠的方式
1、沐浴泡澡
选择合适的精油,在洗澡的温水中加入数滴,浸泡十五到二十分钟左右,可达到放松肌肉的作用,以及抒解疲劳的效果。
2、芳香按摩
芳香按摩包含了温和、有疗效的接触,以及精油深层放松的效果,双管齐下同时帮助心理 、身体减轻压力,睡意就会自然而然涌现。
3、枕头滴洒
滴在枕头套上的四个角,香气会刺激嗅觉,并传达至大脑的中枢神经系统,进而达到舒缓的作用。
4、薰蒸方式
运用薰香灯加热挥发的原理,让空气中充满精油的香味。也可在床边放置扩香石或扩香扇 ,将精油的味道扩散到整个房间,利用空气中的香气,舒缓心中的焦虑与烦忧。