夏季三伏天怎么养生？

夏日气候炎热，湿度大。身体容易受到暑邪和湿邪的侵袭。日子中咱们要重视以下几点。
1. 养阴扶阳。暑邪和湿邪都有很强的时节性。中国传统中医认为，暑邪属于阳邪，易耗伤人体的津液。尤其到三伏气候，要做到避暑、养阴生津。中医认为湿邪为阴邪，人们常常说的体内湿气重。湿气比较容易侵犯五脏中的脾，一般表现为脾胃不和，肚子胀、食欲不振、大便不成形。湿邪较为黏腻，治疗效果并不会立竿见影，建议我们要坚持调度，多从日常饮食、起居做起。多吃蔬菜水果，尽量少食用肉食，肉食在体内多化热，湿与热相遇就像油和火相遇一样会加重病况，较难调度。
2. 健脾和胃。因为夏日气候炎热，素日里的饮水量增大，脾胃的工作量大大添加，所以要坚持脾胃的杰出状态，夏日咱们常常会遇到食欲不振，或是即使吃完饭也会有不消化、肚子胀的状况。日常日子中能够经过饮食来调度脾胃，其实健脾养胃的食物有许多，从主食来说的话，比如说莲子、大米、小米都是很好的养胃的食物，还有中药芡实、薏仁，中药芡实有很好的健脾成效。尤其对于长期因脾虚导致的泄泻。芡实和莲子都是补脾的良药，芡实更适用于夏日，补脾的同时，又能固肾除湿，熬粥的时分能够放些芡实，芡实不宜熬煮软烂，需求较长时间熬煮，可先浸泡后再进行熬煮。
薏米也是药食同源的品种，常食用的百合薏米粥等等。在食用薏米时要注意，薏米分生熟，成效也不尽相同。根据患者的状况，偏于湿热的能够用生薏仁，如果是脾胃偏阳虚的驱寒的能够用炒薏米。
3. 清心养心。夏日是心脏负荷最大的时节，人体推陈出新旺盛，心脏的工作量增大，这种状况容易让人心火亢盛，所以夏日要重视清心火。心火内炽所引起的，临床以心烦失眠、唇舌生疮等为主。西医多呈现口腔溃疡、泌尿系感染、甲状腺机能亢进、神经官能症和狂躁型精神病等。
从中医学视点讲，心阴心阳平衡和谐，一起维持心主血脉、主神志的功用活动。若炽热之邪侵入，或平素偏食辛辣之品，或忿怒郁闷，则会化热化火，内扰心神，构成心火亢盛证。
心火的三种不同具体表现为心火内炽、心火上炎和心移热于小肠。心经炽热亢盛，情绪差，轻则失眠多梦；炽热盛，多为各种出血；许多患者会呈现胸怀愁闷的状况，是心火内炽。心火上炎的表现为唇舌生疮，溃疡，舌尖红痛痛苦，舌质红赤起刺等。心移热于小肠多见小便黄赤，排尿火热刺痛，甚或尿血等小肠实热之证。