三伏天养生 要避免5个误区

发表于 2019-07-19 09:18 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:357
三伏天是一年之中气候最热、阳气最盛的阶段,也是摄生的重要时节,网上盛传各种伏天摄生法:三伏天要以“坐月子”的方式摄生
三伏天是一年之中气候最热、阳气最盛的阶段,也是摄生的重要时节,网上盛传各种伏天摄生法:三伏天要以“坐月子”的方式摄生、不能喝冷饮要喝热茶、不能吹空调……这些摄生办法都正确的吗?中医摄生准则便是要适应自然,考究因人、因时、量体裁衣。许多撒播很广的摄生办法并不必定科学,为此,专家对几种摄生传言逐一解析,提示我们不要盲目跟从。
误区一:冬吃萝卜夏吃姜 不必医师开药方
正解:这种说法不完全正确,假如了解过错,非但不能到达摄生的意图,反而会拔苗助长。生姜是辛热食物,阴虚火旺体质不宜吃生姜。
盛暑难耐的时节,为什么还要发起吃生姜呢?其真正含义是:暑热气候,人们都喜爱吃寒凉食物解暑,而过多的寒凉食物会损伤人的脾胃、耗费人体的阳气,适当进食一些辛温散寒的食物可消除这些副作用,而生姜便是最好的挑选,所以我们发起“夏吃姜”。假如没有喜食冷凉食品的习气,或许一直在吃温热的食物,那么再多吃姜就会“火上浇油”引起上火。炎热的时节,适当进食一些凉润的瓜果以解暑热之气,所谓热则寒之,仅仅别贪凉过度。
相同,有人发起夏日多喝羊肉汤也是这个道理,专家说,夏日喝羊肉汤进补,只合适阳虚之人。大多数人在夏日呈阳盛状况,喝多了羊肉汤或吃多了羊肉,反而会导致大便枯燥、上火。就算是阳虚体质者,夏日进补也需适可而止,不要大补。
误区二:冬练三九 夏练三伏
正解:谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期训练过程中总结出来的经历,有必定道理。但对老年人来说,“夏练三伏”则不太适合。
夏日在公园、广场随处可见暴走的中老年人,虽大汗淋淋仍坚持训练。对此,专家提示,三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大,这样的气候摄生要以消暑为主,静以养心,多静少动。大汗会耗伤人体阳气和津液,酷热的气候假如继续训练很简单引起中暑及心脑血管疾病发生。中老年人必定不要在盛夏过度运动,因为出汗多会导致血液黏稠,简单引起心脏病、脑梗等病的发生。
伏天训练必定要避开高温,在阴凉的地方、凉爽的时间进行,宜做体操、散步、打太极等轻度运动,只要微微出汗就好了,不宜运动量过大。
误区三:多喝绿豆汤 不能喝冰镇饮料
正解:绿豆汤寒凉,长期饮用易伤脾胃。
有人一到盛暑时节,每天大量的喝绿豆汤,乃至煮绿豆汤当水喝,不知道过犹不及的道理。专家介绍,从中医的角度看,属寒凉体质的人,如怕冷、腹胀、腹泻便稀等症状者,不宜多喝绿豆汤,否则会加重症状,乃至引发其他疾病。处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经。
对于网传三伏天里,不要喝冰镇类的饮料,否则会使寒气侵略不能排出的摄生传言,专家表明,此说法太过肯定。夏日盛暑难耐,此刻喝一点冰镇的饮料,既可以解暑,同时又让人觉得舒畅,未尝不可。关键的是不能太过贪凉,假如一味用寒凉之品,势必会耗伤人体阳气,危害机体的脾胃功能。
误区四:夏日需防暑 不存在防寒
正解:夏日防暑是首位,但这并不代表夏日就不需求防寒。对于夏日喜食冷饮、爱吹空调、喜爱贪凉的人来说,防寒也需注意。
专家介绍,“春夏养阳”是夏日重要的摄生准则。三伏天,人体阳气在一年中到达高峰,血管处于扩张状况,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便简单趁机侵略,简单引发各种疾病,许多反复发作的缓慢咳喘、过敏性鼻炎、关节炎等病大多是因为寒邪侵略机体所造成的。因此,千万不要小看夏天的寒邪,此刻防寒乃至比防暑还重要。
夏日留神寒邪找上门,一是避免受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;二是少食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
误区五:三伏贴包治百病
正解:三伏贴对于辨证为虚寒型的疾病有效,不合适阴虚火旺者。
现在三伏贴已成为大众在三伏天摄生防病的一个重要手法,有人乃至自行从网上购买,或在一些非正规医疗机构贴敷。专家坦言,三伏贴是中医内病外治的一种办法,对于缓慢咳喘、鼻炎等辨证为虚寒型的呼吸系统或许消化系统、妇科病、虚寒型痛症等病效果肯定,也有增强免疫力、防备感冒的功效。但任何一种疗法都有其局限性,并不能包治百病。敷三伏贴之前,必定要提前到正规医院找中医师诊断,区分体质,看是否合适贴。孕妈妈、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不合适三伏贴治疗。

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