6款消暑养生粥 让你度过清凉一夏

发表于 2019-07-11 13:40 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:23
在盛暑气候里,人们的消化能力受到影响,胃口简单变差,食欲不振。那么,今天就为您介绍6款夏日养生粥,清燥解热,凉爽度夏!
在盛暑气候里,人们的消化能力受到影响,胃口简单变差,食欲不振。那么,今天就为您介绍6款夏日养生粥,清燥解热,凉爽度夏!
一.红枣绿豆粥
资料:红枣5枚,绿豆15克,粳米50克,白糖适量。
做法:将红枣、绿豆洗净后放入锅内,加水适量,大火煮沸后改小火炖煮,绿豆将酥烂时参加洗净的粳米继续煮至粥熟,然后参加白糖调匀,待凉后即可食用。
二.荷叶莲藕粥
资料:荷叶1张,莲藕1节,粳米50克,白糖适量。
做法:先将荷叶洗净切碎,放入锅内加水煎汤,取500毫升左右的滤汁,再将莲藕洗净切成小粒,与洗净的粳米一同参加汁中煮熟,加白糖调味后即可食用。
三.苦瓜粥
资料:苦瓜100克,大米100克,冰糖适量,盐适量。
做法:将苦瓜洗净去瓤后切成小块,将大米淘净加水煮沸后放入苦瓜、冰糖、盐煮至粥熟。夏日多喝苦瓜粥不只消暑降热,还有清心明目的成效。
四.百合薏米粥
资料:干百合15克,薏米30克,大米20克,冰糖适量。
做法:将薏米、大米别离淘洗干净,然后将薏米用温水浸泡1小时。干百合洗净后用温水浸泡15分钟。锅置火上后参加适量的清水,大火烧开,放入薏米,待水煮开后,转为小火煮10分钟,参加大米煮开后再煮20分钟,参加百合,煮至粘稠,参加冰糖调味即可。
五.银耳白果粥
资料:香糯米150g,银耳20g,白果50g,枸杞适量,盐适量。
做法:香糯米淘净下锅后文火熬煮,然后将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小块备用。白果用热水烫过切成两半备用。粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成。
六.葛根粥
资料:葛根粉20克,粳米50克。
做法:将粳米洗净后入锅,加水适量开端熬煮,待熟烂时放入葛根粉再煮片刻即可食用。

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