炎热夏天吃什么？

跟着气候越来越酷热，越来越简单出汗，人也变得越来越懒散，可是在这炎炎夏日里摄生保健来看，饮食是很重要的一个环节。在酷热的夏日里狂饮冰水，吃麻辣小龙虾虽然很爽，可是这些辛辣影响的食物会影响咱们的肠胃，那么夏日摄生应该吃什么呢？小编推荐给你，这9种应季食物应该多吃。
生姜
万能的生姜呀，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，天然是有道理的。姜片夏天吃，能够治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不主张中午和晚上吃。
酷热夏日早上吃一些姜，能够降温提神，增进胃口，提神肯定是有的，降温小编就不清楚了。
生姜的好处多多，还能开胃健脾、防暑救急，具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效。
绿豆
在夏日喝上一碗绿豆汤不仅能弥补水分，清暑益气还能增强机体免疫功能。炎炎夏日煲上一碗绿豆汤，绵软冷却之后放入冰箱，晚饭后喝上一碗，实为人生一大乐事~
柠檬
柠檬里含有丰厚的维生素C，是最天然的美白剂，维C能够有效避免日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海滨回来，能够额外弥补维C。
别看柠檬滋味酸苦，可是在暑湿较重，神疲乏力的夏日，喝上一杯柠檬蜂蜜水，清新又酸爽的滋味让人精力一振。听说女孩子长时间喝柠檬水还能美容养颜哟~
苦瓜
进入夏天后，气候热，天然会有上火的可能，所以，这个时分，多吃一些苦瓜，能够防备上火。如果不喜欢苦味，能够用水煮一下，或者用盐过一下再炒，滋味就没有那么苦了。
南瓜
南瓜补养脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天能够多吃。
莲子
夏天本就是劳心劳力的季节，吃莲子能够降低血压、还能清心祛斑，强心安神，减轻疲惫。生吃受不了的话，那就拿些莲子来煲糖水、煲粥吧。可是要注意的是，日常吃莲子不可过量，吃多了反倒会引起相反的作用哦。
莴苣
夏天天热，多有气集于体内，这个时分，要多吃一些通气的东西，天然首选的就是莴苣了。吃莴苣能够协助你通气，把体内废气放出去。而且还能通便排毒，促进肠壁活动，通利消化道，协助大便分泌，可用于医治各种便秘。
薏米
夏日气候炎热，很简单心烦，这时分煲些白果薏米粥吃，能铲除炎热，使身体酣畅。经常食用薏米食物对缓慢肠炎、消化不良等症也有作用。
而且薏米还能美白肌肤，常食能够保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。小仙女居家必备~
鸭蛋
夏天饮食首战之地推荐鸭蛋，吃鸭蛋，协助你康复体力，弥补其他身体所需求的营养元素。清肺火、降阴火，适合肺热咳嗽，咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的成效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。