什么样的瑜伽体式对男性最有利

假如你以为自己很man，不适合练瑜伽，那么你也太不了解自己，太不了解瑜伽了。
因为你没有意识到瑜伽现已融入到你的日子中去了——你现已在做瑜伽了!
为了锻炼身体核心，你做的平板支撑，是瑜伽;
你参与比赛前的拉伸、预热，是瑜伽;
当你严重时的深呼吸，也是瑜伽;
男性通常遭到臀部、腿筋、膀子严重的摧残，下面的10个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力气。
一、站立前屈
好处：
拉伸腿筋、小腿和臀部;
加强腿部和膝盖的力气;
二、下犬式
好处：
扩展脚、肩、腿筋和小腿;
加强臂、腿和核心力气
三、椅式
好处：
扩展膀子和胸部;
加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;
减少腹部脂肪;
四、新月式
好处：
经过拉伸腹股沟而放松臀部;
加强手臂和腿力气;
五、兵士一式
好处：
扩展膀子和臀部;
六、桥式
好处：
延伸脖子，胸部，脊柱和臀部;
缓解呼吸道疾病;
七、半弓式
好处：
扩展臀部、膀子和大腿;
加强背部力气;
八、船式
好处：
加强核心力气;
刻画背部肌肉;
促进甲状腺和前列腺功用健康;
九、英雄式
好处：
扩展膝盖、脚踝和大腿;
十、侧转抓大脚趾
好处：
扩展臀部、腿部、腹股沟;
增强双膝力气;
刺激前列腺，促进消化;
缓解由梨状肌严重而引发的坐骨神经痛