背肌的锻炼为什么这么重要？

背肌练习在健身的时分是非常重要的，咱们在进行力气练习的时分，对背肌的情绪不是要不要练习，而是怎么去练习，背肌是必须练习的，不需求你犹豫。
咱们的背肌在身体中覆盖面积是非常大的，所以咱们在健身的时分需求考虑到背肌的练习，而且咱们在进行背肌练习的时分一定要考虑到背肌的拮抗肌。
可能许多人都不知道什么是拮抗肌，拮抗肌的意思是咱们身体某块肌肉在进行运动的时分，会有相对应的肌肉与这块肌肉的功用相反，这样才能保持身体的平衡。
咱们在健身的时分常常会着重练习一块肌肉，比方咱们的胸肌便是咱们常常练习的肌肉，咱们的背肌是咱们胸肌的拮抗肌，咱们的胸肌和背肌相互对抗。
咱们在进行胸肌练习的时分一定是需求考虑到背肌的练习的，下面咱们就用两点原因告诉你为什么。
第一点，胸肌比背肌强太多会导致驼背。许多人在健身的时分要被越来越挺直了，可是也有许多人在健身的时分，腰背反而越来越没能挺直呈现了驼背的状况。
这是由于胸肌力气和背肌的力气不均衡导致的，咱们的胸肌能够让咱们做一个含胸的动作，而咱们的背肌能够让咱们扩胸，这两个动作是相反的。
胸肌的力气比较强的时分，咱们就会长时间保持含胸的动作，看起来便是驼背了，这种状况下，咱们只需求拉伸胸部肌肉，一起练习强化背部的肌肉，到达平衡之后，就能够处理驼背的问题。
第二点，腰部肌肉的练习能够帮助咱们在所有运动中有更好的体现。腰部肌肉主要是以竖脊肌为代表的肌肉，也便是咱们常说的核心肌群的一部分。
咱们在健身的时分针对这部分肌肉进行练习，是能够把核心肌群练习得特别安定的，这样的优点便是咱们的身体更简单发力，就像李小龙说的一样，腰马合一。腰部力气就显得尤为重要。
背部练习的时分，咱们常常通过硬拉和俯身挺身这样的动作练习腰部肌肉，可是硬拉这个动作又是许多人排斥的动作，由于这个动作在进行的时分强度真实太大了。
而且咱们在练习腰部肌肉或者说在练习背部肌肉的时分，作用显现的速度太慢了，许多人都不会有这个耐性。

可是背部力气练习到位了，咱们在深蹲的时分就能够蹲起更大的重量，在进行胸肌练习的时分，由于背部这块拮抗肌的强化，给胸肌更大的生长空间，对胸肌也有很大帮助。