芒种养生注意事项 要点有哪些

发表于 2019-06-06 09:31 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:457
芒种 时节因为气候炎热,要留意一些 摄生 事项,尽可能做到防暑消暑,那么在芒种有什么摄生留意事项呢?接下来就跟随本期的 老黄历 一起来看看芒种摄生留意事项有哪些吧!
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芒种摄生留意事项,要点
饮食清淡芒种时节,气候炽热,南边更多潮湿,人们的新陈代谢加速,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,心脑血液供给缺乏,人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。饮食要留意清淡爽口,添加健脾祛湿的食材,如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等。口味可以稍增辛辣,既刺激了胃口,一起有助于出汗,酣畅阳气,祛湿排毒。挑选多吃些花类或果实类蔬菜,如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特别是苦瓜,能清心解热,健脾开胃,是这一时节的佳品。水果则更多,荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市,要留意控制,尝鲜即可,不行多吃,免得伤胃助湿。
晚睡早上勤泡脚勤换衫
此刻节气候炽热,大部分人都容易早上,这是正常现象,早上活动,舒展阳气,对一天都有好处。一些喜欢睡懒觉的人可要留意了,夏天睡懒觉会越睡越没精力,因为阳气被困,体内湿气也会增多,湿气越多则越困重,越想睡觉,这是一个恶性循环。芒种训练,因为气候炽热,更容易出汗,如果出汗后觉得胸闷、心慌,要立刻休息,按揉劳宫穴、内关穴可缓解。这一时节,城市里室内都开了空调,凉气吹拂,办公室、商场等公共场所个人无法左右,需求防止肩背受寒,女生可以加一件披肩,回到家或许在户外可以给自己一些出汗的机会,排排湿气。如果出了一身汗,不要立刻进入空调温度很低的房间,因为这时分毛孔打开,凉气进去,很容易伤风。
温热瘀结,睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻痹的患者在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游水,禁睡地板以及在室外露宿,防止风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚,疏通经络,活血化瘀,使全身得到更好的休息。
“阳热”内盛,常洗澡,衣衫要勤洗勤换。芒种往后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为防止中暑,要常洗澡,使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要当即洗澡,民谚有“汗出不见湿”之说,若“汗出见湿,乃生痤疮”,出汗的时分立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体,导致疾病。
平心静气心情酣畅
夏气通于心,心藏神,芒种仍然要学着养神。白天的心态要活跃开畅,达观向上,对外物充满热情,做事时精力集中,夜里则尽量凝思静虑,平和涵养。古人认为,夏主火,内应于心,夏日应该特别注重对心脏的保养。西医也认为夏天炎热会影响人们的心脏功用,气候变热,体内血流加速,心脏的负荷也相应变大,因此夏日平心静气重养心。夏日切忌心神过度激动,尤其是过于高兴,这样会伤害心神。此刻可多参加一些户外活动如下棋、书法、垂钓等怡养性格,也可晨练,以漫步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,防止汗流浃背,伤阴也伤阳。
袪湿扶阳,艾灸最强
芒种节气气温升高,空气中的湿度添加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热充满空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢疲倦,萎靡不振。因为夏日阳气旺盛,人体阳气也到达四季顶峰,尤其是 三伏天 期间,肌肤腠理开泄,艾灸能经过经络气血直达病处,所以在夏日医治冬病,往往可以到达最好的作用。冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则,结合艾灸疗法,温补阳气,以鼓舞正气,添加抗病能力,使哮喘、缓慢支气管炎、反复伤风、心绞痛、风湿性关节炎、缓慢腹泻、冻疮等这些冬季好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏日进行医治和调摄,取得事半功倍的作用。这个时节阳气外盛而内虚,容易被热邪毒气所侵袭,所以又有喝蒲酒、门外悬挂菖蒲、艾叶、地上撒石灰粉等风俗。其中心根本就是扶阳养阳。

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