初夏时节 这几件养生大事需注意

舒适的春天过去了，夏天来了！从初夏开端，应合理安排作息时刻，及时弥补营养物质，采纳正确的摄生保健办法，以便更好的度过夏天。
春夏替换的时节，这几件事儿您还得注意下。
谨防疾病
中医专家提示，立夏后神经性疾病、皮肤病、胃肠疾病等将进入高发期。
时节替换对人的心情会有一些影响，气温、气压升高，对心血管疾病、高血压病人影响较大。要调剂饮食、弥补水分、调整心情、注意休息。
夏天与心气相通，有利于心脏的生理活动，因而，要适应节气的这种改变，保养心脏。此刻节，老年人要注意避免气血淤积，防备心脏病发作。
立夏之后，湿度会显着增高，又热又湿的时节，最适合细菌、微生物繁殖，稍不注意就会引发胃肠疾病。防备这类疾病要注意饮食卫生，饭前、便后洗手，少吃冷饮。特别要注意一下，隔夜的食物必定要热透。
皮肤科专家提示，立夏后，皮肤病也会集中迸发，特别是过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等。此外，虫咬皮炎（隐翅虫皮炎等）是最应防备的皮肤病，要少在草地上、树底下、暗沟旁久留，少触摸小动物，并及时铲除花盆里的积水，以防蚊虫繁殖。
初夏时节气候枯燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会猛然增多。发作口疮的诱因除了枯燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医师的指导下，用部分炙烤、涂改口疮药膜和服用维生素B2等办法进行医治。
此外，初夏还要注意防备盛行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要避免传染，二要及时医治。患者的洗漱和擦拭物品要专用，特别在团体场所，更要做好各项阻隔工作。防备红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，必定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免触摸传染源。
天热宜戒怒
随着气候的燥热，心里也会变的躁动不安。所以，酷热的气候，要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山药、海产品等食物，既能清热防暑，又能增进食欲。
中医以为，夏天心阳最为旺盛，当夏气候温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，并且机体的免疫功用也较为低下。所以，在春夏之交要适应气候的改变，做好自我调节，重点关注心脏保养。专家表明，“立夏”时节要做好“精力摄生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、莳花、垂钓等。
增强运动
“冬藏夏放”——也就是说冬天要注意营养和能量的堆集，而夏天就要增强身体的推陈出新能力。所以晨练是不错的挑选。需要注意的是，锻炼有利于身体，可是夏天不宜运动量过大。因为气候比较酷热，简单出汗，带走身体的能量。主张在炎炎夏天备一些降温防暑的饮品，如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。
注意作息
因为立夏后天黑得晚亮得早，人们往往简单晚睡早醒，形成睡眠不足，白日常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精力不振，昏昏欲睡。适当的午睡是对身体有利的。午休时刻半个小时到1个小时为宜，睡醒后不要急于起床，再躺10分钟起床为宜。
多进稀食有利滋养
对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此刻饮食应增酸减苦，补肾助肝。确保胃肠功用正常，抵御暑热侵袭，是夏天摄生的重要一环。立夏后阳气上升，气候逐步升温，多吃油腻或易上火的食物，会形成身体内、外皆热，易呈现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
为解决此刻脾胃功用紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外也要多弥补维生素，比如冬瓜、西红柿等。