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桑拿澡堂和蒸汽澡堂之间的差异能够概括为简单 - 枯燥与湿润。桑拿供给干热，而蒸汽室则发生湿 热。两者都能够翻开你的毛孔，放松你的肌肉，协助你放松。哪一个适合你？这首要取决于个人偏 好。 干桑拿房和蒸汽房的最终作用大致相同。两者都会使你发热，诱发出汗和添加心率。但是有满足的 差异让人们问桑拿与蒸汽房竞赛哪个更好。呼吸枯燥桑拿空气或湿蒸汽的作用关于呼吸系统是十分 不同的，而且水分对皮肤的影响也十分不同。这个博客旨在看看桑拿v蒸汽房。 “有些人喜爱干桑拿，有些人喜爱蒸汽，有些人喜爱热水浴缸，有些人将他们的练习与冷水浸泡相 结合，假如你身体健康并享受一种热疗，那就去吧。它肯定不会遭到伤害，你或许会发现它是你锻 炼计划的重要组成部分。 桑拿浴 - 传统桑拿供给干热。根据您运用的桑拿，您或许会体会到低至10％或高达60％的水分。 您体会的水分量通常取决于您挑选的桑拿风格。有些桑拿房答应您经过在岩石上洒水来添加湿度来 发生蒸汽。 桑拿能够作为一种平静身体和缓解压力的手段。假如您患有失眠症（三分之一的人患有细微症 状），它也能够协助诱导睡觉。
来自桑拿浴的热量有助于身体释放内啡肽，这是一种感觉良好的化 学物质，能够减轻压力对身体的影响，能够让你放松，让你睡得更好。桑拿会加热你的身体，所以 当你脱离并开端降温时，你的身体释放出更多的褪黑激素，协助你感觉更放松，然后让你有更深的 睡觉。 蒸气浴 蒸汽室发明了十分好的呼吸条件，湿度水平为100％。患有咳嗽和肺部问题的人有时会运用蒸汽室 来舒缓他们的呼吸系统。蒸汽房也比桑拿愈加保湿。这关于皮肤枯燥的人来说十分好，他们或许会 在干桑拿浴中遭受痛苦。 有些人发现蒸汽室令人窒息，并以为湿润的空气难以呼吸。蒸汽房具有神秘的质量，空气笼罩在蒸 汽中，而桑拿房则洁净明晰，以便您能够随时阅读书本。假如您有油腻的皮肤，您或许会发现干桑 拿更好，由于假如您在蒸汽房中停留太长时刻，您的毛孔或许会被水分阻塞。 基本上，蒸汽房不像桑拿房那么热，而且它们愈加湿润。通常情况下，蒸汽室的加热温度在100到 120°F之间，湿度接近100％。但即使它们在技术上并不热，但由于湿度的原因，您或许会感觉到 蒸汽室中的热量比桑拿澡堂更多。
蒸汽室有助于翻开呼吸道，改进呼吸，缓解充血。来自蒸汽室的湿热变薄并翻开体内的粘膜，这有 助于缓解压力。这对患有哮喘和支气管炎的人十分有利，由于它有助于缓解鼻窦。 蒸汽室也添加推陈出新，能够协助减轻体重。蒸汽室让你出汗，这意味着你的身体正在失掉水分。 由于水占你体重的很大一部分，汗水的排放会导致你减掉几磅体重。汗液还有助于清除毒素和清洁 身体。 蒸汽房的优点 坐在蒸汽澡堂或许会明显改进您的心血管健康。对老年人的研讨标明，湿热改进了血液循环，特别 是四肢。改进血液循环能够下降血压，使心脏更健康。它还能够促进破损皮肤组织的愈合。
2.下降血压 研讨标明，在蒸汽室里，有些人的身体会释放出能改变心率的激素。其中一种叫做醛固酮的激素可 以调节血压。当醛固酮从坐在蒸汽室中释放时，它能够协助下降高血压。这是蒸汽房让您感到放松 的部分原因。
3.减轻压力 在蒸汽房里也能够削减你的身体皮质醇的发生。皮质醇是调节您感遭到的压力水平的激素。当您的 皮质醇水平下降时，您会感觉愈加控制和放松。在轻松的状态下度过几分钟不仅能够改进您的健康 状况，还能够协助您康复健康，进步您的注意力。
4.清除拥堵 蒸汽房发明了一个能够加热粘膜并促进深呼吸的环境。因而，运用一个能够协助打破鼻窦和肺部的 充血。 用于医治家中伤风和鼻窦感染的蒸汽疗法是有争议的，由于假如你做错了或许会烫坏自己。但相比 之下，蒸汽房相对安全，只需你不留在里面太长时刻。对一组儿童进行的一项较早的研讨发现，蒸 汽医治后患有呼吸道感染的儿童比不运用蒸汽医治的儿童康复得更快。
5.促进皮肤健康 经过环境暴露，各种毒素都会被困在皮肤下面。蒸汽房经过运用热量来翻开毛孔，协助解决这个问 题。温暖的冷凝水冲洗掉或许导致迸发的尘垢和死皮。因而，您或许具有更明晰，更均匀的肤色。
6.协助训练康复 训练后的疼痛称为推迟性肌肉酸痛（DOMS）。几十年来，职业运动员现已知道热疗能够协助他们 从训练训练中康复过来。热量可深化肌肉组织，有助于缓解DOMS。最近的一项研讨标明，湿热在 肌肉康复过程中比干热更有用，也更快。
7.松开僵硬的关节 在训练前保暖是防止受伤的关键。在您的热身活动中运用蒸汽澡堂能够协助您在跑步，普拉提和瑜 伽等活动中获得最大的灵敏性。一项研讨调查了这些影响。在活动之前将热量施加到膝关节，结 果，关节愈加灵敏和放松。成果显示，热量能够协助削减训练前的伤害。还发现女性特别获益于膝 关节的热疗以防止受伤。
8.燃烧卡路里 当您在蒸汽澡堂或桑拿澡堂时，您的心率会添加。假如您在有氧运动后运用蒸汽房，您的心率现已 升高，蒸汽室能够延伸该高度。假如运用妥当，专家们会注意到桑拿澡堂和蒸汽澡堂会以典型的运 动方式刺激您的身体。 在蒸汽室里出汗并不是快速减肥的东西。您在蒸汽室中丢失的任何分量都是水的分量，您需要用饮 水替换它以防止脱水。但定期运用蒸汽房作为在健身房燃烧更多卡路里的方法能够协助您的饮食和 日常训练更有用。
9.放松和懊丧 蒸汽房和桑拿澡堂共享一些医治作用。最重要的是，它们既能够减轻肌肉紧张，也能够促进放松和 整体健康。热量有助于改进血液循环，当然还能够促进出汗，然后翻开毛孔，清洁皮肤。关于过敏 或胸部或鼻窦充血的人来说，蒸汽房或许更舒适。关于患有湿度加重的病症的人来说，桑拿浴是更 好的挑选，例如类风湿性关节炎。