夏季吃什么水果养生又减肥？

夏天到了，很多小伙伴都在考虑此刻吃什么生果适宜。关于夏天摄生瘦身的生果，建议吃应季的好。夏天应季的生果特别多，尤其是一些还具有特别功用的生果，不仅可以解暑消渴，还可以降火平燥。听说以下这几5种生果春夏吃很养人哦。
一、夏天吃什么生果摄生
据科学研究标明，简直所有的生果都具有瘦身的功用，因其含有丰厚的膳食纤维，并且还能有用促进身体的新陈代谢甚至还能协助操控食欲。像青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬和葡萄等每百克含糖量在10克以下的生果，归于低糖型生果。咱们在摄取时，不仅能大饱口福，还能促进新陈代谢。假如你想换一个吃法，大可把这些生果用照料机打成汁，做成果饮滋味更佳。
哈密瓜
哈密瓜是热带生果，被称为“瓜中之王”。是夏天避暑的最佳选择，食用哈密瓜能起到解渴的效果，有利小便、除烦热、防暑气、还能美容效果。需求的注意，哈密瓜归于凉性生果，因而一次性不宜吃的太多，避免引起腹泻。别的，虚寒体质、糖尿病人、产后、病后的人，慎食哈密瓜。
梨子
梨的养分价值非常的高，自古就称为“百果之宗”。具有生津止渴清心润肺的成效，鲜嫩多汁，夏天炎炎，吃上一口立马清心降火。但梨性寒多食易损伤脾胃，产妇、哺乳期女性、宝宝都不宜多吃，否则会引起腹泻等不适。
山竹
山竹酸甜可口，滋味香甜，很多人都喜欢吃。具有清热解凉的效果，因而常常吃山竹还可以有降火的成效，还能解除人体的酷热，瘦身润肤的成效，让身体变得更加凉快。山竹还含有丰厚的蛋白质，对身体具有良好的补养效果。泰国人把山竹与榴莲称为“夫妻果”，由于吃多了榴莲上火时，吃上几个山竹就能缓解。需求注意山竹性寒凉，虚寒体质的不宜多吃。
火龙果

火龙果养分价值非常高，滋味鲜美，具有清热解毒、退肠火，通便、止血管硬化、排毒护胃、美白瘦身、防备贫血等成效。需求注意腹泻、体虚、糖尿病患者不宜食用。

蜜柚
蜜柚含有很多的维生素C及其它养分素，口味酸甜，并且还有很多的果汁，很多人都喜欢吃。蜜柚的养分丰厚，药用价值也很高，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等成效，还可促进伤口愈合，避免中风、常吃可以减少患中风的概率。需求注意脾胃虚寒的人不宜食用。
二、如何用照料机做果汁
夏天酷热，很多人喜欢到饮品店点果饮喝。其实，只需家里有台照料机，就可以让你随时喝到鲜榨果汁。以上咱们为咱们共享的几款生果都适合在夏天摄入。假如使用照料机打成果汁，不仅能减少食材的养分丢失，滋味还不错。照料机由于超高转速能瞬间击破蔬果的细胞壁，有用地萃取植物生化素，然后获得破壁照料机的美名，是现代居家保健、摄生首选家电产品。

咱们将生果洗干净，且成大块，然后把生果放入照料机容杯中，加入适量的水，封闭杯盖。敞开照料机，调到最大档，榨2分钟即可封闭机器。将果汁倒入水杯中，咱们就可以喝到新鲜的果汁了。接下来，咱们就以哈密瓜汁为例，为咱们演示一下如何用照料机打果汁。

哈密瓜汁制造方法，准备哈密瓜1个，榨汁机1台。将哈密瓜纵向对半剖开，再改切成适当巨细的块状。将切好的哈密瓜放入照料机中，封闭好容杯盖，敞开照料机，等1分钟左右，即可封闭照料机。将哈密瓜汁倒入杯中，即可饮用。

值得一提的是，哈密瓜虽甜，但其糖分含量并不高，是一种养分丰厚的生果，瘦身期的小伙伴们可常常食用。 相较于榨汁机，照料机在制造果汁的时分，可以更好的保护食材的养分，改善口感。