每天都锻炼就可以进步更快？

日复一日坚持不变的健身组织是大多数初学者停滞不前的根本原因！
有的人每天都做XX个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等，其充其量只能是保持自己的体能罢了。
为什么这么说呢？
由于练习强度必定要高（相对本身而言），才能够更好的影响到肌肉，让它成长让它变强。

与之对应的是，当练习强度高的时候，练习后肌肉就需要歇息恢复，所以就不能每天都能练习同样的肌群。

也就是说，假如一个健身方案每天都能够练习，不用歇息也不累的话。那这个强度关于提高自己肌肉力气来说作用是低下的，顶多是保持罢了。
关于增肌来说，最好的方法是进行分解练习。
比如说第一天练俯卧撑影响推力肌群，第二天练深蹲影响下肢肌群，第三天练引体向上影响拉力肌群等等。
这样对不同的肌群造成强壮的影响，在歇息一部分肌群的情况下，再来练习另一部分肌群，这样才能够达到逐步提高，渐进式增加的作用。
然后一周歇息一天或者两天进行充沛全身歇息，这样才能够对自己的健康体能提高会有更好的帮助。