男人夏日“过五关”能养生

夏日摄生是咱们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里，不只需求咱们坚持健康的作息和生活习惯，也需求咱们能够把这些有利的办法坚持到底，一起不断根据其时的需求，找到各种适用自己的调理办法。
咱们一起来看看，今年夏日的摄生办法有哪几点。
第一关：湿热关
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、郁闷、厌倦、胸闷、胃口欠好等症状。
支招：
夏日饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
第二关：健身关
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补偿水分。
支招
饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游水等运动。
第三关：睡眠关
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。
支招
只有确保足够的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏日睡眠摄生要适应自然界阳盛阴虚的规则。早上、午睡，能够补偿睡眠不足。主张成年人每天确保7小时高质量的睡眠。
第四关：养阳关
在一年四季中，夏日是阳气最盛的季节。中医以为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵挡疾病的侵袭。
支招
少食冷饮：夏天盛暑难耐，此刻人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损害脾胃、消耗阳气。因而，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。夏日三大自然降暑法：适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补偿能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱，一般只吃七八分饱即可，但必定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏日气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净剥皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。
支招
尽管人与人的体质不尽相同，但饮食都应守时定量，遵循“早上吃好、正午吃饱、晚上吃少”的准则。夏日应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。