夏季锻炼身体注意事项

当心晒伤
挑选户外运动的小伙伴们留意啦!请你严格留意温度，当温度过高的时候，你暴露在外的皮肤就有可能有被晒伤的危险。这个时候就不宜在户外运动，你应该挑选室内运动。
夏天训练身体应留意什么
夏天气候炎热，在这种情况下训练身体，要留意以下几点，防止身体受到伤害。
不要过长时刻训练
一般情况下，一次训练时刻不宜过长，以免中暑。每次训练的时刻以不超越30分钟为限，假如需求较长时刻的训练，应每20分钟左右歇息顷刻，并弥补适量的淡盐水。
不要在激烈阳光下训练
夏日阳光中的紫外线特别激烈，人体皮肤长时刻受照射，可发作1～2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损害。因而，夏日训练，宜挑选早、晚日照较弱的时刻，或在背阴处进行。
不要在狭小的空调房内进行高强度训练
人在训练的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，假如处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。
不要在训练后马上大量饮水
夏日训练出汗多，假如训练后马上大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏添加担负。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，然后引起痉挛、抽筋等症状。
不要在训练后立即用冷水冲淋
在训练后，很多人喜爱用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏日训练时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷影响，会使体表已开放的毛孔突然封闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调理失常等情况。