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由于饮食习惯的欠好与生活习惯的不健康很多人都会长出小肚子，小肚子的存在不只十分影响漂亮并且不利于身体的健康，但是往往肚子上的油脂是比较难减的尤其是关于平日里不运动的人来说，那么这个时分就需要吃一些可以刮油的食物了。
那么，怎样刮肚子里的油呢?其实日常我们可以多吃一些刮油刮脂的食物，例如萝卜、冬瓜、粗粮等。当然，一些运动也是十分有用的。
怎样刮肚子里的油
油肚的简单去除法
饮食控制也是十分重要的一个环节的，正确的饮食可以让瘦腹事半功倍的，过多的食物与不合理的饮食都将添加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食。而且每天饭后还可以搭配饮用一杯，清单的茶水，它可以辅佐肠胃消化。
瑜伽瘦腹法
1、船式
吃什么瘦身,食物可以刮油
船式的意思是全体或者彻底的，这个体式似乎一艘带桨的船，因此而得名。
1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，一起抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地上坚持平行，笔挺背部，颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
怎样刮肚子里的油
操练过程中坚持脊柱的笔挺，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，假如膝盖不能彻底伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，坚持3-5次呼吸。
2、磨豆功
1.坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地上并将双手交叉握拳。
2.吸气，笔挺腰背，双臂坚持与地上平行的状态下身体最大极限地滚动。前后呼气，左右吸气。
操练过程中坚持双腿的并拢，尽量不要曲折，手臂在平行线上带动身体滚动，并去感触小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。
怎样刮肚子里的油
3、新月
1.两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边天然下垂。
2.吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以曲折)。吸气，呼气，一起右脚后迈一大步作弓步(左膝盖曲折大约90度，右腿扩展并用前脚掌支撑)。
3.吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，坚持住，然后回到开始站立的姿势。第2次做的时分弓步左脚向后迈。
这些食物都很适合用来刮油尤其是关于运动不是很便利的人来说多吃一些刮油的食物可以减轻自己的小腹的担负，但是即便如此也不能吃的太多否则会起到反作用，除此之外假如可以配合一定量的运动就更好了由于这样才能更快、更有用的起到瘦小肚子的作用。