“神栖于目，常行熨目，可使双目清明，心神内守。” 眼睛是心灵的窗户，也是人体精气神汇聚之处。通过熨目之法，能让双眼得到滋养，如同给心灵之窗擦拭尘埃，使其更加明亮。
清晨起床或夜晚睡前，洗净双手，将双手快速搓热，趁热将掌心轻轻覆盖在双眼上，保持掌心与眼部贴合，感受掌心的温热传递至眼部。此时，轻轻闭眼，眼球在掌心的温热下做顺时针、逆时针转动。
每次转动 3 - 5 圈，然后放松片刻，重复 3 - 5 次。
在熨目过程中，专注于眼部的温热感和眼球转动的感觉，排除杂念，感受身心与眼部的连接。这一过程可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，预防近视、远视、老花等眼部问题。
如同禅意中追求内心的澄澈，熨目能让我们的双眼更加明亮，让我们以更清晰的视角看待世界，同时也使心神更加内敛，达到身心的和谐统一。