夏季穴位按摩，中老年人的养生妙招

中老年朋友们，夏天到了，阳气旺盛，咱们身体的代谢也加快了。可这高温和湿气常常让人身体不舒服，不是这儿难受，就是那儿不得劲。别着急，今天就给大家介绍四个适合夏季按摩的养生穴位，能帮咱们消暑祛湿、调和气血。
先来说说大椎穴，它就在咱们颈部下端第七颈椎棘突下的凹陷处，这可是“阳脉之海”呢。夏天暑热难耐，咱们很容易出现发热、头痛这些症状，还容易得夏季感冒。这时候按摩大椎穴就派上用场了，它能激发咱们身体的阳气，解表散热、通阳理气，把这些不适症状都赶跑。按摩方法也不难，用指腹环形按揉，或者用掌根拍打，每次 3 - 5 分钟就行。
再看看足三里穴，它位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸的位置。夏天大家都喜欢贪凉，可这很容易伤到脾胃，导致食欲不振、腹胀。这时候按摩足三里穴就特别合适，它能调理脾胃、补中益气。咱们用拇指垂直点按，每次 1 - 2 分钟，左右腿交替着来。要是再配合上每天 15 分钟的艾灸，效果就更好了。
阴陵泉穴在小腿内侧胫骨内侧髁下缘凹陷处，是祛湿的关键穴位。夏天湿气重，咱们常常会感觉身体困重，甚至出现水肿。按摩阴陵泉穴就能健脾利湿，把这些湿气都排出去。用拇指点揉 3 - 5 分钟，要是体质偏寒，还可以用艾条悬灸，每周 2 - 3 次，坚持下来，身体会轻松很多。
最后说说内关穴，它在前臂掌侧腕横纹上 2 寸的地方。夏天心烦气躁、失眠是常有的事，按摩内关穴能宁心安神、理气止痛，还能调节心脏功能、改善睡眠。咱们按揉 2 - 3 分钟，双手交替着来。要是心慌胸闷了，用指甲掐按一会儿也能缓解。
中老年朋友们，夏季按摩穴位贵在坚持，每天花 10 分钟按摩这几个穴位，就能调和气血，让咱们的身体更健康。不过要提醒大家，如果遇到严重中暑或者慢性病发作的情况，穴位按摩只能起到辅助作用，这时候一定要赶紧去医院，可别耽误了病情。
希望大家都能学会这些穴位按摩的方法，在炎炎夏日里，用这些简单又实用的养生妙招，让自己的身体保持清爽舒适，安安稳稳地度过夏天！