按摩养生穴有效缓解身体不适症状

1、按涌泉穴

　　 动作办法：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。

　　 取穴办法：五个足趾背委曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。

　　 效果：按摩此摄生穴道防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是身体要穴之一。

2、按合谷穴

　　 动作办法：一手拇指打开，虎口拉开，另一手拇指按压穴道进行揉按，两手交流按压1～2分钟。

　　 取穴办法：拇、食指打开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处便是穴道。

　　 效果：按摩此摄生穴道具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之成效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。

3、掐内关穴

　　 动作办法：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴道。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。

　　 取穴办法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

　　 效果：按摩此摄生穴道有宁心安神、疏肝降逆、谐和脾胃、活血通络之成效。

4、叩劳宫穴

　　 动作办法：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　 取穴办法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间便是穴道。

　　 效果：按摩此摄生穴道清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精力方面的疾病。
5、揉太阳穴

　　 动作办法：用两手拇指或食指肚，按住两边太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　 取穴办法：眉梢与外眼角中心，向后约一寸凹陷处。

　　 效果：按摩此摄生穴道可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、医治眼疾的效果。

6、掐睛明穴

　　 动作办法：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　 取穴办法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　 效果：按摩此摄生穴道疏风清热、通络明目。可医治眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。

7、按曲池穴

　　 动作办法：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交流按摩1～2分钟。

　　 取穴办法：仰掌屈肘，肘横纹头出现凹陷处便是穴。

　　 效果：按摩此摄生穴道可祛风解表，调度肠胃，疏利关节，能调度脏腑功能，泻火去热，是医治上肢偏瘫的首要穴道。

8、搓命门穴

　　 动作办法：两手彼此搓热，两手顺次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。

　　 取穴办法：由肚脐中做线盘绕身体一周，该线与后正中线之交点便是命门穴。

　　 效果：按摩此摄生穴道有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可医治腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

9、拍击足三里穴

　　 动作办法：双手握拳，以曲骨处击打穴道。或者以拇指肚按揉穴道，须用力，以感麻胀为度。按揉、击打5分钟以上为好。

　　 取穴办法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

　　 效果：按摩此摄生穴道可调度脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是医治胃肠疾病的重要穴道。常按此穴可增进食欲、协助消化，还可改进心脏功能、调节心律，进步防护疾病的能力。

10、揉太冲穴

　　 动作办法：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。

　　 取穴办法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中便是穴。

　　 效果：按摩此摄生穴道可清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是医治肝病的特效穴。

11、按摩耳轮

　　 动作办法：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　 效果：按摩此摄生穴道有聪耳明目、活络通窍的效果，且对全身健康都有好处。