天寒露重，望君珍重。

       寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的完毕以及戌月的起始；时刻点在公历每年10月8日或9日视太阳抵达黄经195°(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说："九月节，露气冰冷，将凝聚也。"寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝聚成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大区域均已进入秋季，东北和西北区域已进入或行将进入冬天。

      寒露时气候枯燥，人易呈现皮肤枯燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津效果的药物或食物。中医以为燥邪易伤人体津液。秋季润燥，首选百合，中医以为百合味甘微寒，入心、肺经，功擅润肺止咳、清心安神，对秋燥有较好的防治效果。可取百合30克洗净切碎，大米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加适量冰糖，每日晨起服用。关于咽干口燥、皮肤枯燥较重者，可加入玉竹、沙参或麦冬、天冬等，并可依据个人口味调入蜂蜜。       除了粥，还可以选择服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品。此外，为了预防秋燥，还可恰当多吃一些生果，以梨、甘蔗为首选；其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是杰出的润燥之物。但生果润燥并非人人皆宜，若有脾虚泄泻，或肺寒咳嗽而痰黏者，则不宜多吃上述生果。

     民间一向非常重视秋冬进补，有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的改变，因此不能急于进食肥甘厚味，当先调理一下脾胃，为脾胃更好地受纳补品做好预备。可选择食用一些甘淡补脾的食物，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择；且中医以为食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。      关于平素脾虚者（常常表现为食少腹胀、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄等），则需在医师的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物：关于胃火旺盛者（常常表现为胃中有灼热感、喜食冷饮、口臭、便秘等），应适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等，待胃火退后再进补；关于消化才能相对较弱的晚年人和儿童，无妨适度吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医师的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

     民间有“白露身不露，寒露脚不露”的养生保健谚语。寒露时节，我国东北和西北区域已进入或行将进入冬天。天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人。“寒露脚不露”劝诫人们寒露往后，要特别重视脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

    由于寒露时节外界气温较低，而人的两脚离心脏最远，血液供给较少，再加上脚的脂肪层薄，因此，保温性能差，简单受冰冷影响的影响。有研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系，一旦脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降：如用温水浸泡两足至汗出，呼吸道防护功用又可恢复。    除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得分外重要。寒露往后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习气，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改进脚部皮肤和安排养分，降低肌张力。部分血液循环得到改进后，可削减下肢酸痛的产生，平缓或消除一天的疲惫。