男人养生靠吃 女人养生靠睡

       男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因而，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女人为了养阴就要靠睡觉来维持静的状况。

       女人：睡觉“充电”，气血充盈

　　 睡觉对女人来说其作用不亚于任何摄生养颜佳品。夜间睡觉是女人身体得以滋养阴血“充电”的最好机会。中医发起“静养阴”，女人要靠睡觉来维持静的状况。另外，女人摄生还考究“以血为用”，睡觉质量高，则会气血充盈。

　　 西医也认为睡觉关于女人尤为重要，由于女人受内分泌影响很大，假如内分泌产生紊乱，女人就会呈现身体的种种不适，脸色也会欠好。睡觉是调整内分泌的最佳时段。睡觉质量高、时刻足，内分泌水平会趋向恒定和规则，当然对女人摄生养颜有很大好处。

　　 男性：“子午觉”利阴阳谐和

　　 虽不像女人依赖睡觉养颜，但男性的睡觉也很有考究。睡觉有利阴阳谐和、休摄生息，能够养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的发起，睡“子午觉”。所谓子午觉，便是下午1-3时，睡半个小时到一个小时，刚好能够“养阳”；晚上9-11时入眠，此刻开始“养阴”，这个时段入眠作用最好。

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因而应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应添加蛋白质的摄入，确保日常锌、硒等微量元素的弥补。

　　 男性日子中有害健康的风险要素远高于女人，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性能够适当服用抗氧化养分品。一起一些天然的抗氧化食物，作用并不亚于养分弥补剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

　　 女人：经血丢掉铁补铁很重要

　　 关于女人来说，尽管吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对摄生养颜也大有裨益。

　　 补铁和维生素关于女人非常重要，经血会导致铁的丢掉，而女人户外活动时刻总体上没有男性多，或许导致体内组成的维生素不足。女人可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　 方法篇

　　 男女摄生有考究

　　 不过，专家一起指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女摄生在吃和睡两方面上都应有考究。

　　 关于男性来说，吃首要为了养肾精，由于肾主阳气保藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因而能够多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。关于女人来说，尽管吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女人需要养肝血，因而要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

　　 在睡觉上，男女每天睡觉时刻都最好维持在8小时左右。晚上接连睡觉不要少于6小时，白天正午再休息半小时到1小时。不过，睡觉还要掌握最佳休息时刻。人休息的最好时刻段是晚上10时到第二天早上6时。有些人从清晨1时睡到早上9时，尽管时刻是足够了，但由于没有掌握好睡觉的最佳时刻，睡觉质量也会较差。此外，女人在经期由于失血过多，可适当地添加睡觉时刻。

　　 需要着重的是，在男性养精、女人养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持养分平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡觉时刻过长反而不利于健康。