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“秋老虎”如此可怕，那此时应该注意些什么呢？今天小编就给大家说说立秋之后的养生要领，助您平安过秋冬，整年少生病。
秋老虎+末伏=火爆天气
1、依然有高温天
“秋老虎”是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称末伏。秋老虎来临，炎热的天气仍然持续。现在虽然已立秋，但气候还会回热，全国多地仍会出现持续性高温天气。
如要用一个词形容立秋后的天气，一定是“暑湿”。夏末初秋天气又热又湿，再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现消化不良、腹泻等情况。
3、早晚温差变大
“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话形容此时多变的天气最合适不过。一天中的气温跨度最大可能到10多度，而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压。
4、燥气逐渐盛行
立秋后，早晚天气稍感凉爽，然而秋燥正悄然而起。也就是说从立秋开始，燥气开始逐渐盛行，更可能化作燥邪伤及人体。
谨记“四不要”“二不睡”
“四不要”
1、不要冷水冲身
2、不要剃光头
头发是一个人的天然保护伞，没有了头发的保护，人就失去了遮阳挡物的天然屏障。其实，剃光头并不能起到降温的效果，因为是光头，皮肤吸收的热量反而会增加。
3、不要露三个部位
脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。一定不要继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，否则秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
4、不要在室外做剧烈运动
立秋之后，适度运动，避免因小失大。不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动，不要大汗淋漓，最好慢慢地增加运动量，否则会伤阳气。剧烈运动强制调动了身体机能，对心脏伤害也很大。所以建议立秋之后做一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、步行。每天快走30分钟~1小时，以微微出汗为宜。
“二不睡”
1、不睡“湿发”的觉
不少人习惯洗完澡就躺床上睡觉。但中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，会使机体受到风寒。经常带湿发睡觉的人，会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁，加重湿气，导致人体处于昏昏沉沉的状态。
2、不睡“过了子时”的觉
立秋之后，凡过子时还不睡的，身体状况一定会越来越差。习惯了熬夜的人要是某一天早睡，也就是11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。为了健康大家也应该早点休息。