夏天减肥不节食！

好身材是每个人的毕生追求，尤其是女性，时刻都想拥有一副婀娜窈窕的身姿，特别是到了夏天这个大秀身材的最佳季节，于是为了展露迷人的身材，很多女生又开始疯狂减肥了。

说到减肥，“流行”的方法可谓五花八门，高强度运动、吃减肥药、做减脂手术的都有。更夸张的是，有的人为了快速减肥，干脆节食，“沦落”到一天只吃一餐，结果一身肥膘没减掉，却把身体

搞垮了。

难道减肥非要不吃才能减吗？那是大可不必哦。

真正有效的减肥方法不是不吃，而是要吃得对，日常如果吃对以下几“味”食物，减肥效果也是妥妥的。你要试试吗？

苦味食物

【代表食物】茶、杏仁、苦瓜、莴笋、莴苣叶、菠菜、苦荞麦、芥兰、莲子芯、柚子和柑橘类等。

俗话说得好：“吃得苦中苦，方为人上人”， 很多人一看到苦瓜就一副“苦瓜脸”，巴不得退避三尺。但是良药苦口，可别小看这小小一根苦瓜，它的减肥效果可是杠杠的。

苦瓜虽然长得不讨喜，吃起来也不可口，但是苦瓜中含有的苦瓜苷，具有促进胰岛素分泌，提高血糖利用率的功效，可以降低人体内的血糖浓度，从而达到减肥效果。

除了苦瓜之外，还有莴笋、菠菜、苦荞麦等苦味食物。

不仅热量低，还富含大量的植物营养素和矿物质，可使人体肠道的有益细菌显著增加，能调节食欲、促进消化，还能提高免疫功能，真是减肥和健康饮食两不误啊~

辛辣食物

【代表食物】葱、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、芥末等。

喜欢这一类食物的人可算有福啦！

辛辣食物中含有辣椒素，它会刺激交感神经，使我们体内的肾上腺素水平上升，加快新陈代谢，使人体热量消耗增加，而热量一增加，脂肪就会被燃烧消耗，如此一来就会达到一定的减肥效果。

可能有的人会问：为什么我天天吃辣，身材依旧“圆滚滚”呢？

这个时候你就得反思一下了，看看你每次吃辣时是不是都搭配了重口油腻的东西，比如火锅、麻辣烫这些，这样当然无法达到减肥效果。

只有平日里清淡饮食，再适当地吃些辛辣食物，才能起到帮助减肥的作用。当然，如果你不喜欢吃辣，或者自身体质不适合吃辣，就建议不要吃哦。

酸味食物

【代表食物】西红柿、山楂、葡萄、杏、柠檬、橙子、菠萝、杨梅、酸奶、醋等。

说到酸味食物，有些人可是一口不沾，因为酸味比较刺激，很多人接受不了，但是酸性食物对人体可是大有裨益。

它不仅开胃、促消化，还能降低餐后血糖峰值、延迟峰值出现的时间，从而减少体内胰岛素的大量分泌，利于减少体内脂肪的堆积。

因此，为了日后减肥大计，酸味食物该囤一点啦~

味冲食物

【代表食物】萝卜、大蒜、洋葱等。

大蒜这类食物，可谓是北方人的最爱，随便抓一把就能吃得津津有味，令南方人大跌眼镜。

但是臭归臭，这些食物的减肥功效还是不错的。比如大蒜中含有蒜素，具有强大的抗菌功能，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。

除此之外，大蒜中还含有抗氧化物质，能促进能量的正常代谢。

另外，洋葱里含有大量保护心脏的类黄酮，可以降低胆固醇和血脂；同时洋葱里富含膳食纤维，也能起到一定的减肥作用。

怪香食物

【代表食物】香菜、香椿、芹菜、鱼腥草等。

香菜是一种让人又爱又恨的食物，喜欢吃的人每个菜都喜欢放一点，而不喜欢的人就是眼不见为净，哪怕菜里只放了一点，也要挑个干净。

虽然这类食物的味道确实有些怪，但是它们的营养价值却很高。

因为它们富含有维生素c，维生素a，维生素b和微量元素，能有效帮助消化，清理肠胃垃圾，从而起到一定的减肥效果。 

看到这里，可能有人就要问了：这些食物我明明也经常吃，怎么不见瘦？

那可能是你吃的方式不对，天天奶茶烧烤不离手，隔三岔五就吃重口油腻食物，这样胡吃海喝当然减不下来呀。

听悟太医一句劝，平常管住嘴，迈开腿，饮食尽量清淡，再适当吃以上5种食物，过段时间再称称体重，说不定有意想不到的惊喜哦。