大暑后，这件事比防暑更重要！

明天便是大暑了。

“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑正值中伏前后，是我国大部分地区一年中最热的时候。

大暑后，养生都需要注意什么呢？

大暑养生，记得防“寒”

大暑后，天气虽热，但也别忘了防寒。

有些人冬天手脚冰凉，常常生病，或是夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气“不够用”，不足以抵抗冬寒，容易引发以下病症：

“
拉肚子，食欲下降； 头晕头痛、月经不调； 颈肩腰腿痛、风湿关节炎等等。 

如此暑热天，寒从何来？

1
空调

长期处于低温的空调环境下，寒凉刺激身体各部，以致血管收缩，血流不畅，损伤膝、踝、颈、腰。

若而胃肠受寒，则蠕动减弱，功能失调。女性更容易气血瘀滞，于是诱发痛经。

建议：

1.不要在风口处对着空调直吹；

2.从炎热的室外回来，应先缓10~15分钟，将身上的汗用毛巾擦干，待体表温度降下来后再开空调；

3.空调温度别开太低，最好设定在26℃；

4.长期待在空调房里，最好穿件有领的衣服或加披围巾，并准一件开衫外套，以备不时之需。

2
饮食

炎炎夏日，许多人喜欢吃冰凉的食物，但冰冷的食物进入胃肠，一边巨热，一边巨冷，碰撞到一块，胃肠所受刺激强烈，容易引起胃肠痉挛、出现腹痛、腹泻等情况。

建议：夏日进食冰冷之物，要注意以下几点——

1. 清晨、空腹，以及激烈运动后，尽量不吃；

2. 吃时速度不宜过快，最好在口里含一会再下咽；

3. 控制次数和数量。

3
冷水浴

很多人喜欢在夏天洗冷水澡，但洗冷水澡也是有讲究的，否则骤冷骤热，身体很容易受到伤害，甚至诱发心脑血管意外。

洗冷水澡时务必循序渐进：洗前先用冷水洗脸、擦身，然后再逐步过渡到冷水淋浴，让身体有个适应的过程。

另外，患有严重心脑血管疾患、肺结核、风湿性关节炎者，以及经期和孕期女性不宜洗冷水澡；感冒发烧、饱食、酒后、空腹、剧烈运动后、极度疲劳时，不宜洗冷水澡。

4
雨水

大暑天还在雨季，雷阵雨说来就来，稍不注意被雨淋了个全身，寒邪侵体，轻则感冒头痛，重者还会造成顽固性头痛，甚至诱发肺炎、心肌炎等严重疾病。

建议：外出记得携带雨具，太阳猛烈可防晒，下雨可遮挡。如若被雨淋湿，应及时换下湿衣服，并吹干头发。切忌淋湿身还直吹风扇和空调。

大暑天，这些降暑方法最靠谱！

为什么大家都喜欢贪凉，还不是因为天太热！那如何才能降暑呢？

莫急，养生君给大家推荐2招：

1.一汤一粥降暑气

绿豆汤 

做法：绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，然后去药包，即可饮用。冷热均可。

二豆二米粥 

做法：用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

2.刮痧防中暑

中暑在中医叫“发痧”，是暑热之邪乘虚而入所致。如果有轻微中暑情况者，可用简易的刮痧来处理。

取穴：取合谷、内关、曲池、大椎四穴。

方法：在上述穴位的大致位置，以45度角，从上往下刮拭，每个穴位3~5分钟，以出痧为度（不硬性强求出痧）。

若没有刮痧板，或刮痧油，可利用身边器物，如梳子、勺子等钝圆物品代替刮痧板，用食用油、润乳油、润乳露或清水，代替刮痧油。 

若有恶心、呕吐等胃肠道不适感时，可加刮“足三里”一穴 。

温馨提示：刮痧仅能起预防和缓解作用，情况严重者，应前往医院就诊。