人体有“四虚”，每种虚吃法各不同！

常言道，十人有九虚。

这话可不是夸大！尤其是现代年轻人，运动少、吃得多、熬得晚......几乎每天在作死边缘花样试探，时间一长，身体虚也就不是怪事了。

那么，这“虚”具体都有什么？

其实，虚症在中医上是个较大的概念：分为气虚、阳虚、阴虚和血虚。今天就带大家一起探个究竟~

人体有四虚，表现各不同

1、气虚

中医认为，人体的运转全赖元气。周身脏腑器官在元气的激发和推动下，才能发挥各自的功能。如果人体元气不足，就会出现气虚的症状。

其中，常见的气虚有肺气虚、脾气虚和心气虚，主要症状为神疲乏力、动辄气喘、食欲不振、大便不实、舌淡而胖、虚热、自汗等。

一般建议气虚的人多吃补气的食物，同时少吃白萝卜、凉茶等耗气寒凉之品。

推荐补气药食： 

山药、糯米、大豆、香菇、牛肉、蜂蜜、黄芪、人参、西洋参、党参、白术等。

2、阳虚

阳虚是由人体阳气不足所致，常见的表现有肾阳不足、脾肾阳虚、肝肾不足、肺肾两虚等，多见于老年人及久病体弱者。

中医上讲，阳虚则寒。指的是阳虚体质的人一般怕冷，脾胃容易受寒邪入侵，比如稍微吹空调或喝冷饮就可能引起腹泻。

这类人群需温经活络，建议平日多食可助阳升发的食物。

推荐补阳药食：

羊肉、虾、海参、核桃、肉桂、韭菜、生姜、大葱、肉苁蓉、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、菟丝子等。

3、阴虚

白天阳气生发，夜间阴气盛行，若是长期熬夜，就可能熬成阴虚体质。

阴虚常见的有肺阴虚、胃阴虚和肾阴虚，容易出现手足心热、盗汗、失眠、多梦、心烦、形体消瘦、经常口渴等症。

推荐养阴药食：

百合、银耳、桑葚、黑芝麻、梨、牛奶、莲藕、鸭肉、甲鱼、燕窝、麦冬、沙参、石斛、玉竹、枸杞、黄精、天门冬等。

4、血虚

血虚多数出现在失血或久病的人身上，往往表现为头晕、心慌、耳鸣、脸色暗淡、唇色发白、头发枯黄、皮肤干燥、小便难排、大便干结等。

女性血虚，还可能有月经推迟、经量减少、甚至闭经等情况。

推荐补血药食：

当归、阿胶、桂圆、熟地黄、何首乌、白芍、芝麻、红枣、花生、葡萄、樱桃、荔枝、菠菜、乌鸡、猪肝、牛筋等。

身体虚，不妨艾灸3穴

除了食疗调理，体虚者夏天还可尝试艾灸，尤其是下面几个穴位。

1、足三里穴

足三里穴为足阳明胃经的主要穴位，艾灸此穴能够补气壮阳、调理脾胃，还能缓解因气虚、血虚而引起的痛经现象。

取穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下3寸处。

2、三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交汇之处，有祛湿健脾、疏肝补肾、活血化瘀等功效。

取穴：在小腿内侧，脚踝骨最高点往上3寸处（手横放，约四横指的宽度）。

3、关元穴

俗称丹田，是男子藏精、女子蓄血之处。长期施灸有调理气血、补肾固精之效。

取穴：位于肚脐（神阙）正下方3寸。