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三伏天开始了，
晒背、三伏贴、艾灸...大家忙得不亦乐乎。
你有什么收获吗？
我们找来了几位名中医的三伏宜忌，
看完觉得整个三伏都有着落了。
三伏，天地之间火气流行，
人宜伏、不宜动。
——徐文兵
但是动能养阳，凡素有阳虚的，或体内有阴寒凝滞的人，倒是可以适度动一动，借天地之力排湿寒之气。
推荐导引、站桩这种运经行气的中国传统运动，不像剧烈运动那样过度消耗气血、或出汗过度伤了阴津。
导引、站桩、静坐，即使出汗也是不伤元气的深层出汗，更多的是运化周身气血，让阳气宣通~就是真正的依靠动功补阳了~
下面文字是徐文兵老师的推荐：
“所谓‘冬练三九，夏练三伏’，实际上是指我们利用阴阳发展到了极致的时候，来蓄养自身的潜能。
三九和三伏是天地阴阳走到极点转换的节点，道家提倡在阴阳交替、阴阳初生的时候静坐和站桩，这时候滋阴养阳的效果最好，就像道家提倡睡子午觉一样。
三伏天是站桩练功最容易出功夫，也是最能排寒湿之气的时候。许多人平时身上是热的，但只要在夏天练功不一会就觉得浑身往外冒凉气，有的甚至戏称自己像个空调一样。
这就是原本沉积在骨髓、五脏内的寒湿之邪，逐渐地渗透到六腑，进而通过腠理、皮肤排泄出来的结果，寒气排尽，许多痼疾不药而愈，而许多隐疾也化为无形了。
与艾灸相比，导引的优势在于不需要求助他人，不受场地限制。
老话说救急不救穷，艾灸所补充的阳气毕竟不是自己的，救得一时之急，只能起到激发和调动的作用。只有配合导引站桩，使自己本身阳气充足了，才是健康长久之道。
目前一提起冬病夏治，大家第一反应就是三伏贴。
其实三伏贴并不是秘方，处方是公开的，是以白芥子、延胡索、细辛、生姜等药作为基本处方，根据不同病症加减的一个敷贴方。如果用药敷贴得当，对一些陈旧的寒性疾病会有非常不错的效果。
但三伏贴并不是冬病夏治唯一的，人人都适合的方法。
中的可贵之处在于因人而异，因天地制宜。目前这种一到头伏就满城排队，不问病情就贴三伏贴的情景，既不利于病人康复，也不利于中医的发展。
所以，导引、站桩是不论体质局限、把自身阳气补纳到位的养阳之法。
再次强调：三伏天出汗排寒湿，一定要多喝温水，防止因气化旺盛而伤阴哦。
阳虚之人，在夏日温补阳气的汤方
——罗大伦
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不知道为什么，很多地方夏天就不吃羊肉了，我觉得对于一般人，可能会觉得热，可是阳气不足之人，这个季节吃，是正好的啊。
羊肉甘温，是补阳气的非常好的食疗之品。如果在熬羊肉汤的时候，放入一点生姜、花椒、当归，可以起到温补脾胃的作用。
首先，阳虚之人，在夏天，可以适当服用温补之药，比如，桂附地黄丸等等。
如果有条件，可以请中医帮助调理，开个方子，或者用点温阳的中成药，都是可以的。
在食物方面，可以吃些温阳之品，比如海虾、牛羊肉、小米、怀山药、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龙眼、橘子等等。
其实，此时补是适量即可，而不伤害阳气，才是最重要的。
给大家一个小方子，
阳虚之人，可以在夏日温补阳气的
羊肉二两、怀山药二两、枸杞子九克、当归三克、肉桂一克。煲汤，一周喝一次，肉和山药可以吃掉。
如果买不到羊肉，您的城市一定是有火锅店的，您可以自己带一丸桂附地黄丸，来到火锅店，点好了火锅，把那丸桂附地黄丸放到锅里面，化开，这个锅就可以开吃啦！
桂地黄丸，肉桂、附子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻八味药，可引火归源，治疗肾阳虚。
还有朋友说：我们吃素可怎么办呢？如果吃素，从生活方面注意就好了。
三伏吃羊肉大法好，暖的是下焦。
——@针灸匠张宝旬
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“女孩例假吃寒凉容易痛经，反过来借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的补法。男性吃羊肉可以补阳气。”——@针灸匠张宝旬
而伏羊=扶阳。就像徐州是三国时代华佗行医的区域，三伏天吃羊肉已然被徐州人发扬成一种节日了——伏羊节。
伏天，按压肓俞最排肾寒
——@针灸匠张宝旬、JT叔叔
人年纪大了一点后就要面临衰老，所谓肾虚易老，中医对于衰老就是指向肾虚，肾精被消耗了。
肾喜热恶寒，所以排肾寒也就等于强肾，借伏天之力按穴位排肾寒的道家功法，每个人都可以学做起来。
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第一个在肚脐旁的肓俞穴。伏天按压肓俞最排肾寒，其他时间按压可通肾精。
取穴：肓俞穴位于腹中部，当脐中旁开0.5寸。（图源/大家中医）
“三伏末伏要去肾寒。这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。
个感觉如同洗热水澡热水顺股间到脚心的感觉为有效。大体的位置在肓俞附近。做出热感即可，不必过于纠结穴位定位。”
——@针灸匠张宝旬
2
第二个在背部的膏肓穴。
夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝补汤好了。
孙思邈，在《千金方·杂病第七》中说，膏肓穴无所不治：
膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。
药王的话并不夸张，膏肓穴是厥阴病的最底层（注：厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。
艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高，如果吃药，要吃好几千块才能打出这些。
艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持，一般艾灸两三天肚子会咕咕响，就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来，第二天大便会很精彩，有血拉血，有痰拉痰，体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。
如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。
没有艾灸习惯的话，也可以做这个导引动作，拉升和调整膏肓处。
做的时候，注意不耸肩，不塌腰，不转胯，由肩胛带动手臂。