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阳是生命的动力，中医又常常把“养阳”“补肾”结合，所以，在春夏之际温阳补肾，再适合不过。
辅导专家
毛炜（广东省中医院肾病研究室主任，医学博士，主任医师，博士研究生导师，博士后合作教授）
肾最怕“耗”，你中招了吗？
肾脏对人体来说非常重要，那么肾最怕的是什么？
毛主任说：“假如要用一个字来归纳的话，我认为是‘耗’。”
关于肾的维护而言，最首要的是要削减对它的耗费。这个耗费包含自动的耗费（如过度劳动）和被迫的耗费（如变老）。
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劳动太过：伤肾阳
人体每一个动作、行为的完结，都需求机体多个系统的相互和谐才能完结，在这个进程中，首要靠体内阳气供给能量和动力、体内的阴精供给物质物资。
假如长时刻“过劳”，而得不到及时的修正和维护，会导致动力系统的效能降低即肾阳的耗伤。
别的，现在年轻人很多人喜欢熬夜，这关于肾脏来说也是“耍流氓”。
熬夜将导致阳气无法内敛完结自我修正、自我维护的进程，长此以往就会损害肾阳。
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急性热病、气郁温燥：伤肾阴
急性热病，中医指急性发作、以发烧为首要特征的病症，最常见的包含上呼吸道感染、流脑等。
感受外界风热、炎热、暑热之邪是急性热病较为常见的病因，热灼阴液就相像给炉灶添了一把柴，令水壶里的水更容易烧干。因而，急性热病时，容易导致肾阴的损害。
别的，不判别体质、病证的具体情况而长时刻使用药性温燥的药物或保健品，也会导致肾阴的损耗。情绪异常、心理压力，肝气不舒长时刻得不到舒缓，气郁化火，也会导致肾阴的损害。
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年老、久病：阴阳皆耗
先天之精易耗难成，年老是自然规律，随着时刻的流逝，肾之精华难免日益耗尽。
久病之人，体内需求调集能量与疾病抗争，更会加快肾精的耗费。这种情况下，或许一起耗费肾阳和肾阴，表现为一起出现肾阳虚和肾阴虚的各种症状。
一分钟区分“肾阳虚和肾阴虚”
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肾阳虚的症状
阳虚则寒，肾阳虚首要以“寒”性症状为主。
首要表现为：疲惫思睡、厌倦懒言、腰膝酸软、阳痿遗精、滑精早泄、性欲冷漠、畏寒怕冷、手脚不温乃至冰冷、小便清长 、夜尿频多等。
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肾阴虚的症状
阴虚炎热，肾阴虚首要以“燥、 热”性症状为主。
首要表现为：五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干、大便干结、舌干少津裂纹、舌红少苔、舌体瘦弱。
这样补肾，全年少患病！
毛主任指出，上述两种虚证要辨证补肾，分型调养。
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补阳虚
★ 温补
此类人要温补，最常见、易操作的方法是多摄入温补的食物，淮山、狗肉、巴戟天、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、肉桂等是常见的补肾阳之物，一周吃1~2次即可。
家中常备的调味料生姜和胡椒也是肾阳虚患者的好伴侣，有助于温通散寒，助阳气顺畅布达全身。
别的，需求防止寒性的蔬果，如杨桃、雪梨、香蕉、苦瓜、芥菜等，海鲜也要少吃。
★ 晒背
太阳是自然界热量最大的阳气来历，也是弥补阳气的最直接的一个来历。因而晒太阳是一个温阳、弥补阳气的好方法。
人体背部有一个穴道叫至阳穴，是补阳气的最佳穴道，推荐晒太阳最好晒背。坚持晒背能够起到一定的温补阳气的作用。
健康养生-中医-穴道-至阳关.jpg
补阳气最佳穴道
至阳穴
时刻：一般主张在迟早太阳温文时晒背，假如是夏日，能够在早上9-10时、下午16-17时；冬季能够在正午，太阳高照相对温暖的时段。
时长：晒背的时长因人而异，晒至身体暖洋洋、或微微发汗即可。
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补阴虚
★ 滋阴
此类人补肾需求滋阴，常见食材包含牡蛎、麦冬、石斛、玉竹、天冬、熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子等。
别的， 要慎服用那些温热的壮阳药物，否则等于火上加油，患者热性更大，非但治不好病，反会越来越严峻。