高温瑜伽的特殊准备工作有哪些?

发表于 2020-01-08 14:19 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:1078
瑜伽练习者进行一般瑜伽练习前,需求选择场所、预备瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽带等各种装备,练习高温瑜伽之前相同要做这些预备,并且是更详尽详细的预备。1、瑜伽服:一身吸汗舒适宽松的
瑜伽练习者进行一般瑜伽练习前,需求选择场所、预备瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽带等各种装备,练习高温瑜伽之前相同要做这些预备,并且是更详尽详细的预备。
1、瑜伽服:一身吸汗舒适宽松的瑜伽服十分必要,由于高温瑜伽会流许多汗。瑜伽服在选择上应该尽量低矮。短裤背心是练习高温瑜伽的最好选择,把能暴露在外的皮肤都尽情暴露,让汗水豪情地挥洒。
2、瑜伽垫:传统的瑜伽垫都具有防滑、防震和保温的效果,高温瑜伽垫还要吸水性、防滑性能好。
3、瑜伽砖:一般瑜练习选择柔韧抗裂,简便经用的瑜伽砖即可,高温瑜珈练习者的瑜伽砖还要求防滑、防水,环保无毒。
4、练习场所要求:一般瑜伽练习可在任何场所进行,而高温瑜伽练习场所要坚持38℃至42℃之间的高温。
5、补给要求:除一般瑜伽练习需求预备的毛巾、水或许运动饮料之外,练习高温瑜伽最好再备上一份能够弥补能量的巧克力。
6、细节要求:很多流汗会导致长发粘连在脸部,主张长发者在练习高温瑜伽前将长发束起避免遮挡视界引起不便。
高温瑜伽练习特色养分食谱:
从养分学的角度来看,瑜伽练习1小时后进食,应当多进食钠含量丰富的碱性食物,以消除体内堆积的酸性产品,达到快速消除疲劳的效果。特引荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal):
饮品:淡咸脱脂牛奶250ml;
主食:咸方包2片弥补碳水化合物,康复体力;
主菜:印式西餐杂扒;
汤:龙皇汤;

沙拉:生果沙拉。


除了能弥补热量、蛋白质和钙质之外,还能中和运动后体内的酸性代谢产品,帮助消除体内多余脂肪。
以上是高温瑜伽的在场所、装备、饮食方面的特殊要求,怎么样,自查一下,你都达标了吗?

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论