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其实，这里面的危险很容易被大家所忽略。假如走运的话，或许仅仅摔到屁股。可是，经常听到说操练倒竖体式的时分会扭到脖子或是伤到肩关节。用这种胡来的做法估量真的很难做好一些瑜伽体式。你或许会辩驳，每次自己都已经拼尽全力，为什么还说做的欠好、做的不对？在操练的时分每一个体式你都在用100%的尽力，乃至是200%的力气，可是，这样真的好吗？
可是，瑜伽的操练最忌讳的便是用100分的力气去操练。在瑜伽课堂上你为了做到和身边的同学一样好，你就会出尽全力、乃至是用超出你能量负荷的力气去操练，此时你能够去调查一下自己的身体，此时的你呼吸一定是混乱的、很或许仅仅憋住一口气在那里hold。身体也有或许在颤抖、表情也一定是挣扎的。这样的操练不光没有优点，反而会给身体带来一些反效果。
其实，咱们在操练的时分并不需要拼尽了全力，做到自己能做的就好，做不到就做不到，在一个体式中去找到自己的临界点，找到舒适的平衡点，不要去挑战极限，只需按部就班的去做，在操练过程中去感触自己的身体和呼吸。这样的操练身体是舒适的，心也是平静的。而你也能够在舒适中更多的去调查身体的变化，去找到呼吸、身体、认识的相结合。
“不要太卖力，不要不尽力”咱们不要支付100%的力气去操练，可是需要有200%的投入。瑜伽就像是一条路，但它从不是一条垂直的高速路，而是蜿蜒弯曲的山路。在前进的过程中一定会荆棘布满，但这正是瑜伽人所修习的一种精力。咱们不要硬着头皮去突破这些妨碍，却要始终保持一颗积极向上的心去屈服和克服，按部就班的去操练，去感触和承受当下的状况。