几招瑜伽动作 教你在家美美哒!

发表于 2019-12-13 14:08 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:622
喜爱宅在家的MM们,这些可有福了!想要大吃大喝又不想长赘肉的MM们,不妨来学一套简单瑜伽动作吧!既能消耗掉从口中进入的热量,又能帮你健康美美的。减肥瑜伽一:展臂式坚持身体呈现站立
喜爱宅在家的MM们,这些可有福了!想要大吃大喝又不想长赘肉的MM们,不妨来学一套简单瑜伽动作吧!既能消耗掉从口中进入的热量,又能帮你健康美美的。
减肥瑜伽一:展臂式

坚持身体呈现站立姿势,双腿并拢,手臂向上举起,接着再将双臂分开与肩同宽,接着再朝后仰头,双臂上举时吸气。这样的动作坚持10秒后,再重复做几回,既能消除脂肪,改善肠胃消化,又能训练手臂和膀子肌肉吗,加强脊柱神经,开阔肺叶。


减肥瑜伽二:祈求式

站立姿势,双脚并拢,双手渐渐抬起,在胸前合掌,挺直背部,放松身心,调匀呼吸,这样的姿势坚持10秒后即可。既能放松身心,又能促进身体血液循环。

瑜伽减肥三:前屈式
坚持身体呈现站立姿势,双手尽量触摸到脚部的另一侧,或许脚前的地面上,尽量使前额处触摸双腿,膝盖坚持伸直,身体前屈,呼气,收紧腹部,这样的姿势坚持10-20秒即可。

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