QQ帐号登录
微信帐号登录
1.你走得太快了
室内自行车和综合健身着重速度:在必定的时间内完结必定的动作。这些运动有时都有自己的特色，高强度的间歇训练能够是很好的有氧运动。但是瑜伽有必要慢下来。
最好慢一点，有时慢下来会更难，但这更多的是关于身体的耐力。下次你发现自己很快地做串联体位(四柱式，上犬式，下犬式)，放慢速度，做好每一个姿势，实际上会更困难。
2. 操练后弯和改变，由于你有背部痛苦
假如你有背部痛苦，有些人会用蛇来缓解，但实际上更疼。95%的背部问题与灵活性无关。相反，你的背部肌肉需要健壮，而不是伸展。
假如你背痛，不要扭得太厉害。你能够操练蝗虫姿势来增强你的背部。
3.脚离得太远或太近
在操练体式时，要注意许多细节:呼吸，坚持体式，一起专注和放松，呼吸一些细节会更容易。双脚之间的距离对身体的姿势有很大的影响。太近会引起膝盖痛苦，太远会拉伸大腿后部。
你怎样知道你的战士之脚有多远?不要拿自己和他人比较。让你的瑜伽教师为你的脚找到合适的距离。
4. 操练时喝水
似乎说运动要多喝水，为什么瑜伽不一样呢?假如你真的仔细研讨瑜伽操练，你会发现古老的瑜伽建议是在操练前两小时和操练后半小时喝水。
当你操练的时候，你的内心有一团火，它能协助你排毒，给你能量。水会把火熄灭。当然，假如你在上课前真的很渴，你依然能够喝一些。操练时不要喝水。
不论你练什么类型的瑜伽，你的教师都会告诉你身体姿势很重要。事实上，这是一个具有挑战性的姿势，许多人都不想做。
我们都擅长于努力工作，忘记了怎么坚持安静，什么都不做，什么都不想。其他体式都是培养出来的，身体是收获的。