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直接的作用更是不可胜数。
坚持拉筋，强身健体，
可是一定要留心强度，
以及掌握正确的方法。
以下是各部位正确拉筋的方法，
千万别忍痛拉筋，费了老劲还伤身~
留心：动作要协作呼吸，且停留10秒钟以上。
2一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向渐渐的往内拉。
留心：动作要协作呼吸，停留15--20秒，换别的一只手，并重复相同的动作。
3两手放在背面互抓，然后渐渐的将手臂往上抬高到舒适的部位，坚持这种姿态。
留心：动作中要协作呼吸，停留10--15秒锺。
4两脚翻开与肩同宽，膝盖微弯，一只手向上伸直横越头部向外扩展，另一只手天然放在腹部前，腰部向外曲折扩展。
留心：动作中要协作呼吸，停留10秒，换边，并重复相同动作。
5手掌向外伸直，手臂向外翻开再渐渐的向后拉，直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。
留心：动作中协作呼吸，且坚持10秒以上。
6坐在地板上，右脚平放，另一只教跨越过右脚，脚后跟放在臀部附近，左手渐渐的将曲折的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。
留心：动作中要协作呼吸，停留10--15秒锺，换边，并重复相同动作。
7仰卧抓着膝盖后边，然后渐渐的将腿拉向胸部，坚持腿部的伸直，而另一只脚坚持曲折。
留心：动作要协作呼吸，停留10秒锺，换边，并重复相同动作。
8坚持坐姿，两脚挨近，让腿放松朝向地板，两手握着脚踝，手肘放在大腿上，手肘用力将大腿渐渐的往下推，直到大腿肌肉感到紧绷为止。
留心：动作中要协作呼吸，停留10秒以上。
9单脚站立，双手抓住另一只脚的脚踝，然后缓慢的往后拉到臀部。
留心：盆骨不要倾斜，同时坚持身体直立。动作要协作呼吸，停留15-20秒锺，换边，并重复相同的动作。
10坐在垫子上，曲折一只脚，膝盖靠着胸部，别的一只脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾的方向扩展。
留心：动作中要协作呼吸，停留10--15秒。