瑜伽为你带来了哪些改变？

人们常说流水不腐，同样的，瑜伽运动者的身体也能永葆芳华。就像身边姐妹经常说的那样，自从坚持操练瑜伽之后，她们的日子发作了巨大的改动。原本每天忙于作业，忽视了日常的运动，时间一长身体就出了问题，身体发福，腰酸背痛等问题都接踵而来，然而身体上的不适还在其次，巨大的作业压力对我们的心思也是一种煎熬，失眠多梦，精神萎靡等症状都是压力过大所造成的。
因此，从速用瑜伽运动来调理非常必要，不需要太难的动作，每天只要坚持几个单的体式，能够扩展身体，消除水肿，削减作业久坐带来的损害。一起还能舒缓神经，促进睡觉，肢体运动配合呼吸，能够深度放松身体缓解疲劳，改善失眠多梦等症状，让你好好睡个美容觉，从速跟着下面的动作练起来吧。
减压瑜伽体式一：金刚坐牛面式
动作详解：
抬起双腿，转向瑜伽垫的一侧，来到四脚板凳式。臀部向后慢慢坐向脚跟，立直脊柱，呈金刚坐姿。吸气，右臂上提接近右耳，呼气，屈右肘，右手向下，左臂绕过体后试着双手十指相扣，深远的呼吸5次，牛面式动作完结。腰椎不要刻意的前塌，右侧的肘关节冲向上方，舒适的扩展双肩，眼睛望向前方固定点，深远呼吸，还有最终1次，呼气，放松双手。
减压瑜伽体式二：坐角式
动作详解：
呼气，转回颈部，慢慢放松双手，将左脚向前扩展。臀向前移动一小步到垫子的中间，双腿横向翻开，能到哪里就到哪里，坚持臀部坐稳，脚尖向上。手放在身子的前侧，深吸气，呼气，根据自己的程度，身体慢慢下沉，假如你能够的话，用手支撑。跟着你的操练慢慢地将身体完全平铺在垫子上，坐角式动作完结，均匀的呼吸10次。膝关节依然微微的收住，两个脚尖向上，将呼吸频率放慢，深深地吸气，缓慢地呼气，关注点放在整个骨盆的翻开和双腿内侧的扩展上。减压瑜伽体式三：俯卧休息
动作详解：
慢慢地俯卧下来，双腿向后扩展，脚背放平，双手的手掌相叠放在额头下方。头部舒适的平贴在你的手背，放松的深远呼吸3次，注意力能够放在腹部和臀部的松懈上，肩膀也慢慢地放松下来，还有最终1次呼吸。感受身体全面的放松与安稳。
可是瑜伽一定要坚持，只有长时间的坚持操练瑜伽才干产生质变，使身体由内而外地发作改动。促进血液循环，提升消化功能，排出身体毒素，滋养脏器，美容养颜，让你重新具有芳华容颜。秋天是收成的时节，假如你在播种下瑜伽，那么现在便是收成美丽果实的时刻，祝愿每一个勤劳的人都能在秋季有所收成。