你真的了解瑜伽体式吗?

发表于 2019-08-12 09:57 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:83
练瑜伽后你一定经常听到一个外文词——Asana,有时被译为“姿态”或“姿态”。这两种译法都不彻底精确
练瑜伽后你一定经常听到一个外文词——Asana,有时被译为“姿态”或“姿态”。这两种译法都不彻底精确,由于它们都没有将心念或意识这一层含义表达出来。在 体式 习练中,每一举一动都有必要由心念来带动。要达成某个体式的终究姿态,需求咱们带着全然的觉知和智慧,将身体的各个部分都正确地调整到位。
要做到这点,你有必要彻底地想清楚体式的结构。首要,设想自己在某个具体的体式中如何调整和摆放身体的各个部位,尤其是四肢的方位,然后领会体式的基本要领。
然后,依据整个体式的结构去刻画身形,确保身体两头达至完美的平衡。终究,所有器官、 肌肉 、骨头或关节都没有过度的紧张感。
当谈到体式时,咱们都知道它好处多多,由于它对操练者身、心、能量三个层面都会产生积极影响。其间, 瑜伽 体式对身体的好处最为直观,比如:
体式的习练对整个身体都有好处。体式不只健旺肌肉、组织、韧带、关节和神经,并且坚持身体各系统的正常运作和健康。体式放松身心,使之从疲惫、虚弱或日子压力中获得恢复。体式也促进推陈出新、淋巴循环以及荷尔蒙分泌,然后带来身体的化学平衡。
当你整个人都感到乏力不适,身体僵紧酸疼的时分,完成了一套瑜伽操练,之后你感觉面目一新,又满血复活了。
当然,瑜伽体式还会对人的心思产生影响,这是由于:
瑜伽体式也会提振能量。古印度医学阿育吠陀作品中是这样阐述的:瑜伽操练能激活体内能量的活动(梵语里把这个称之为Prana),同时能让所有的 脉轮 调和共处。即体内能量将不再受到阻止,更顺畅地在身体里活动。
咱们应该如何操练瑜伽体式呢?
1 坚持呼吸平稳流通
瑜伽体式有必要按部就班地来操练。进入和退出体式时,都应该依据自己的实际情况遵从一定的步骤。操练过程中有必要坚持谨慎的情绪,时刻留意身体的感触,坚持呼吸的平稳流通。
2 挑选适合自己的变式
经典瑜伽体式有许多变式,有经验的老师会依据操练者的情况给出变式挑选。不要盲目寻求进阶,要记住即便最简略的体式也能让你受益匪浅。
3 留意坚持左右平衡
许多瑜伽体式都不是对称的,即在身体的一侧完成。因而,这类体式一般都需求同时在两头进行操练。需求留意的是,两头的操练强度应当坚持一致,只要这样才干坚持身体的匀称与调和,同时促进体内能量的活动。
4 瑜伽不是杂技,更不是比赛
应付日子和工作的压力已经让人疲惫不堪,那走到瑜伽垫上还要比拼吗?别被各种酷炫的体式利诱你的双眼,你的身体你最清楚。有的人喜爱充溢力量的操练,有的人喜爱平缓流通的串联,这个国际本就应该是一个百家争鸣、万物共存的姿态。
5 用心感悟是要义
体式操练只是瑜伽的一部分,体式做得再好都不代表是一位真实的瑜伽操练者。瑜伽的操练应该包含每个人心里的感触,用心体会瑜伽带来的身心改动更重要。
6 大道至简
随着操练时刻的增长,那些很容易的体式变得看起来并不简略。之所以会有这种感觉,是由于他们已经越来越深入到瑜伽体式更深层的意义中去了。随着在操练中对体式进一步的观察,以及与自己的身体进行更深层次的对话,他们逐步了解到瑜伽体式的复杂性。一旦进入到这个境地,那些看上去十分“酷炫”的杂技表演般的体式就不再那么有吸引力。

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