北京按摩 简单按摩法为身体六大区保健

在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴道按摩。但认准穴道可是个技术活，按准了， 保健 长命;按不准，则或许拔苗助长。假如能掌握以下6个保健区，就算仅仅随便揉揉，也能起到杰出的保健作用。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的当地，也是中医里的一个重要穴道神阙。周围别离还有中脘、关元、气海等穴，悄悄揉按，对调整人体 气血 、改进体内脏腑功用都有好处。中医一直提倡腹宜常揉的保健办法，讲究的就是在醒后、睡前别离揉按小腹周围，长时刻坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功用。对小腹进行恰当的热敷也能到达保健作用。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，悄悄敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。
捏脚底促进血循环脚被称为人体的第二心脏，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，能够起到温经通络、促进血液循环的作用。假如能在泡脚水中参加一些有助气血运行的中药，作用会更好。如将当归、红花、三七、川芎、丹参各少数包进纱布，做成中药包，提早放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，然后还可加点白酒或醋。常失眠的人，特别推荐一试。用一侧手掌的 大鱼际 (手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动四肢。
成效最全：双耳和脊椎
搓双耳全身都获益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲肾开窍于耳，因此，做好耳部保健，对强肾作用更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时刻以5分钟为好，不要超过10分钟。
推脊椎增强 免疫力 脊椎及其两侧，是人体两条最大的 经脉 之一——督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络经过，属阳经汇集之处。护好后背，不受寒凉， 身体 则不易患病。平常可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或敲打行进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易疏忽：腋窝和前胸
按腋窝宁神宽胸怀腋窝是人们平常很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴道，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的成效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，能够改进血液供给、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的办法有两种：一是揉按，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次继续3~5分钟即可，方法必须轻柔，避免损害部分的血管和神经;二是弹拨，举高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸提高肺功用前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但能够起到宽中理气的作用，还对改进人体肺部功用、提高抵抗力有重要作用。能够采取虚掌轻叩轻拍的办法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以恰当力度拍击，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。但应当留意的是，胸腔下有心肺等脏器，要留意力道，不然或许拔苗助长。