北京按摩 腰背部的保健按摩方法

在此，向您介绍一种简便的腰背部按摩办法，能够帮助您放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。
他人按摩办法： 找高矮适中的硬床(硬板床最好，床垫较硬的床亦可)，取俯卧位(面部朝下趴在床上)。
操作者洗干净手后立于患者右侧，顺序进行如下操作： 捏拿 肩井 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。留意整个手掌始终与肩部触摸，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作能够放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的作用。用轻柔的力气做还能够治疗失眠的症状。
按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两边肌肉上(先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉)，做轻捷的、柔和的回旋运动(运动食品)，留意手要按住肌肉施加一定压力(压力食品)，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。
提捏夹脊
用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上)，再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下重复操作两遍。操作中留意对称提捏，不宜用力抓拧。
点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力气点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的间隔再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到痛苦敏感的部位能够恰当加长按压时刻，痛苦点提示或许身体有某些不适，通过点按能够部分缓解这些不适。
摩擦 大椎
用手掌放在 大椎穴 上(患者垂头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)重复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。此操作能够消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，防备感冒。 推按脊背 将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，一起用力向外推按。从颈肩部开端，推至肩关节再回到脊柱两边，在方才出发点向下一点的位置开端重复上述操作。从背部一直操作到腰部。