瑜伽是早上练 还是晚上练好?

发表于 2019-08-03 10:11 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:1187
瑜伽的终极意图也是自在。自在来自自傲,自傲来自自律,自律来自每天的自我修习。
瑜伽的终极意图也是自在。自在来自自傲,自傲来自自律,自律来自每天的自我修习。
不过问题来了,咱们能够努力把 瑜伽 的修行坚持下去,但瑜伽的时刻,是什么时候最好呢?
关于这个问题的解答,要以下几个视点来解答:
首要,瑜伽的操练是任何时刻,任何地址都能够的。
早晨的 晨练 能够让一天都精神饱满,让沉睡一整夜的身体苏醒过来,改进身体生硬的问题;
午间的操练能够承上启下,为白日的作业放松,也有更多的精力和 膂力 去面对下午的作业。
而晚上的操练,能够使经过一天为作业操劳的身体和内心得到休息和放松,有个高质量的睡眠。
PS:晚上操练的强度不要太大,避免头倒立等操练,由于会让你振奋睡不着觉。
第二,从生理视点看,瑜伽的最好时刻是什么?
理论上说,是下午和黄昏很合适瑜伽。
这是由于下午体温比较高,肌肉和关节也愈加灵活。这时,人的各项膂力目标达到峰值。
咱们都知道,人体氧摄入峰值也是在黄昏,跑步的人并不陌生这个道理。
黄昏,体内激素、酶等生理调理,都处在最佳状态。人的各种感觉:视觉、触觉、嗅觉,非常灵敏,所以,此时瑜伽对健康更佳。

第三,从文明视点看,瑜伽的最好时刻是什么?
从瑜伽文明视点来看,最合适操练瑜伽的时刻,便是早上和黄昏。更有苛刻的说法是,日出之前,日落之后。
“阴阳之说”告诉咱们,万物有阴阳,早上为阳,晚上为阴,而瑜伽操练也有阴阳之分。
1、早上阳气上升,合适动态有力的阳性瑜伽操练,能够让身体充满活力。做简单的拉伸,也能够唤醒身体,跟上时刻的节奏。
比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽,操练过程中会流大量的汗,合适早上操练。黄昏十分也非常合适,不主张中午操练。
2、黄昏阳气下降,合适缓慢放松的阴性瑜伽操练,让疲乏了一天的身心的到放松。
阴性的瑜伽操练,比如阴瑜伽,是深度拉伸的一种,是静态体式中的 冥想 ,非常合适身体疲乏的时候操练,不需要很多的力量,只需要在 体式 中专注呼吸、冥想、身体的感触即可,打开 经络 。
此类瑜伽操练合适午休小憩时刻或许黄昏操练。生理期的朋友也能够操练,避开倒立体式。
第四,关于瑜伽初学者的主张。
瑜伽操练时刻的选择,并不固定,你也能够依据每天的时刻段和自身条件,安排不同的针对性操练。
关于大部分伽人而言,仍是需要在瑜伽馆跟课操练,也只能下班之后去瑜伽馆操练。
这当然也是能够的,主张不要操练太激烈,或许操练后要学会放松,在挺尸式里保持久一点。
也有些瑜伽馆有晨练课,操练完之后去上班,肯定是最佳的选择。


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