秋意渐浓，养生正当时：秋季应该怎么养生”
一：秋天养生的重要性：
很多人是不是到秋天就容易过敏，皮肤发干、嘴唇发干，喝在多的水好像也没有啥用，一堆的问题出来了。秋天的意思是就到了秋收的季节，那自然界的阳气应该是往内收的，人体的生理活动应该随着季节变化进行相应的调整。
二：秋季养生饮食原则：
从中医五行理论来讲，秋属金，肺也属金。秋季气候干燥， 燥邪当令，而肺喜润恶躁。当燥邪袭击人体首当其冲受影响的就是肺，燥邪易伤肺津，至使肺失去滋润，进而引发口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、咳嗽少痰一系列症状。一个人的肺好不好，看她的皮肤润不润泽，毛发光亮度。所以秋天养生的第一个核心就是润燥补肺，当然不是让你多喝白开水，身体如果利用不起来，喝进去小便就排出来了，滋润不了你的皮肤、你的肺。润是指能被你身体吸收的利用的津液，所以要多吃白色的食物，所有白色的食物对肺都有好处比如中药里的杏仁就是入肺经的，它可以入肺、止咳、平喘。如果秋天喉咙干干的，还有点咳嗽就用甜杏仁和银耳、百合加点冰糖一起炖， 连续吃一个月皮肤都会从里面润出来。还有秋天的梨子又甜又多汁，如果感觉有点热、咳嗽、喉咙痛、痰是黄的，可以把梨子切开，中间的核挖掉，放点川贝母进去，把它盖上放进锅里去蒸，如果是寒咳，痰是白色的就不要吃梨子，梨子比较寒，吃了反而更容易咳嗽。
三：秋季作息时间的调整
秋收气要往内收，所以秋天要早睡早起。早睡能够顺应阳气的收敛之势，避免阳气过度耗散，人体阳气也需要内藏，为冬季的养精蓄锐奠定基础。如果晚睡阳气一直在外耗散久了津液就会被耗干，就会出现阴虚火旺的体质，晚上盗汗，手脚心发热，心烦就是这么来的。早起有助于肺气的舒展。肺在秋季当令，秋季气候干燥容易伤肺，早起呼吸新鲜空气 ，可使肺气得到宣发。我们讲五行饮食，秋天属金，肺也属金，在五味里面辛是入肺的，像葱、姜、蒜、薄荷都带有一点辛辣味道的克以帮助宣发肺气，把气血、津到了深秋液分散到皮毛，秋天刚转了凉可以吃一点辛辣的，可以帮助你把夏天得湿气排出去 ，但是到了深秋辛味的东西就要少吃了，吃多了会耗气伤阴 ，让你的肺更干，这个时候要多吃酸的东西，它可以把你的津液把你的气收住，不让它过度的耗散。乌梅是不是很酸，乌梅汤就是夏天解暑，秋天润燥的好东西，还有像柠檬、柚子石榴这些酸酸甜甜的水果就适合秋天吃。总之，秋天要多看一些宁静美好的东西，听一些美好的音乐，把你的注意力从外面那个纷扰的世界拉回到你身体的内部，秋季我们要记住润燥和增酸少辛，以白色食物为主，辣的、烤的、炸的会加重燥气的，秋天早点起来迎接清晨的阳气，把肺气舒张开来，多做一些能让自己开心的事情，避免过度忧伤。