夏秋交接，燥气开始逐渐盛行，容易化作燥邪伤及人体。中医认为，“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。如何养生才能在保护娇嫩的肺？

呵护肺脏
01、早卧早起，滋阴敛阳
立秋之后阳气渐收、阴气渐长，养生应以“收”为原则，可将作息调整为“早卧早起”。
早睡以避夜寒，早起以沐秋爽，使心神安宁，肺气清肃。
晚上尽量在十点半前入睡，保持睡眠环境安静和舒适，避免睡前过度兴奋或紧张。可以通过泡脚、喝温牛奶等方式帮助入睡。
02、凉润秋燥，兼顾脾胃
立秋之后，暑热还未退尽，燥邪与热邪容易结合成温燥，往往需要凉润，所用药食性味寒凉，平素脾胃虚寒的人需要留意。
梨，生津止咳、清热降火、润肺去燥，是秋季养肺的佳品，对于脾胃虚寒的人来说，炖熟比生吃好。
百合，滋阴润肺，清心安神。可做成银耳百合羹。
山药，入脾、肺、肾经，补脾养胃、生津益肺，适合秋冬养生。
银耳，滋润而不腻滞，灭心火而不伤阳，滋肺阴而不生寒。
03、少量频饮，润肺焕肤
中医讲“肺主皮毛”，燥邪伤肺也会带来皮肤的干燥。主动饮水不仅可以润肺，也能帮助皮肤焕发生机。
不宜一次性大量、快速饮水，以免影响水液运化，反而形成湿邪。
少量多次地频频饮用，可以尽快转化为津液，润肺焕肤。
04、呼吸锻炼，增强肺功能
每日早晚选择空气清新处进行深呼吸锻炼，一呼一吸的频率尽可能放缓，让新鲜空气深入肺部，达到锻炼肺功能的效果。
还可以练习腹式呼吸，这是一种更深层次的呼吸方式，可以最大限度地利用肺部进行气体交换，提高肺活量，增强肺功能。
05、穴位按摩，补益肺气
肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处。

肺俞穴是肺气转输、输注之处，按摩此穴有助于调治多种肺疾病。
迎香穴位于鼻翼两侧。

按摩迎香穴可舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处。

按摩太渊穴可补益肺气、宣肺化痰。