1. 早养脾胃
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气充盈则面色红润、食欲佳；脾气虚弱则易面色萎黄、面容松弛，黑眼圈与眼袋加重。
脾胃健康“三分靠治，七分靠养”。夏季人们多贪凉喜食生冷，因此更要注重脾胃的养护。
2. 午养心
炎炎夏日是心血管疾病的高发期。
根据中医五行理论，心与夏季相应。夏季属火，火气通于心，故夏季易出现上火、中暑、心烦气躁等状况。
夏季人体易大量出汗，而“汗为心之液”，因此夏季养生的重点在于养护心气。
3. 晚养经络
人体经络是气血运行的通道，影响着脏腑功能。经络长期不通，气血运行受阻，便会出现酸、麻、胀、痛等症状。
晚上21点至23点（亥时）为三焦经当令之时。三焦经贯通五脏六腑，是补充元气、濡养全身百脉的绝佳时机。