教你自我按摩治疗月经不调

月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包含月经提早、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。

　　 准备式

　　 平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌堆叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　 团摩下腹

　　 左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，恰当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　 成效：益气壮阳，交通心肾。

　　 团摩脐周

　　 左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，恰当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

　　 成效：温经散寒，调度气血。

　　 揉按关元穴

　　 右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，恰当用力揉按0。5～1分钟。

　　 成效：滋养肝肾，调经止痛。

　　 搓擦腰骶

　　 将双手掌别离放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　 成效：强腰壮肾，活血通络。

　　 揉按肾俞穴

　　 两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其他四指附在腰部，恰当用力揉按0。5～1分钟。

　　 成效：温补肾阳，强腰壮骨。

　 按揉足三里穴

　　 将一手食指与中指堆叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，恰当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　 成效：补脾健胃，谐和气血。

　　 掌揉血海穴

　　 将双手掌心放在同侧血海穴上，恰当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　 成效：活血化淤，通络止痛。

　　 月经期间应中止按摩。留意经期卫生，忌房事、坐浴、游水等。要保证有足够的睡觉和坚持精神愉快。