调养免疫力，健康生活如何更自律？

积水成渊，蛟龙生焉，杰出的免疫力是通过健康生活习惯保养的。

“生活四合理”概括了保养免疫力的四大维度，记住这十六字告诫，从生活习惯开端，塑造健康身心。

√ 饮食有节：多菜少肉七分饱，每天摄入12种以上食物，保证养分均衡。

√ 起居有常：充足睡觉子午觉，每天20分钟午睡，晚上11点前睡觉。

√ 运动有度：每天行走一万步，在家里也能够通过做摄生操进行训练。

 √ 情志有衡：正面思想心态好，合理排解压力，每天保持心境痛快。

《本草求真》中记载，香菇味甘性平，能益气助食。身为山珍之王的香菇，含香菇多糖，具有免疫调节活性。枸杞子含有大量生物活性成分，这些成分能激起具有免疫功用细胞的活力，对白细胞、脾细胞、噬菌细胞和淋巴细胞具有活化效果。山药味甘性平，能健脾补肺、益精固肾，口感细腻爽滑。近些年来的研讨表明，山药具有诱导发生干扰素，增强人体免疫功用的效果。

身体是每个人的本钱，而免疫力是让你拥有更多本钱的硬实力。

实力一

杰出的免疫力为身心健康保驾护航，使你不易受感冒、炎症等侵扰，即使患病也恢复得更快。

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实力二

杰出的免疫力让你勃发新面貌，精气神十足，面对繁琐工作，也能充满活力。

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实力三

免疫力好的人睡得着、睡得香，每天都元气满满。

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实力四

免疫力好的人不受换季困扰，吃得香、消化好，出差旅行也不容易上吐下泻。

人们常把健康比作1，工作、家庭、声誉、财富等是1后边的0，人生满意全系于1的稳固。杰出的免疫力带给咱们的优点不止一二，健康不只是嘴上说说、纸上谈兵，还需要主动自觉，落实在生活中的点点滴滴！