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西医以为四肢严寒是小动脉痉挛、缩短引起， 归于血管调节功用妨碍。
而许多小伙伴儿发现，女人相比男性来说更容易四肢冰凉，原因是：
女人经期前后，内分泌的会发生改变。激素改变通过影响神经系统会导致皮下血管缩短和血液流量减少，然后引发寒症。
同时，女人相对于男性来说，交感神经遭到影响时，更容易振作，然后影响分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素，都能直接引起血管缩短和痉挛。
冬季的女人四肢易冰凉，今日为我们介绍7个暖身瑜伽体式，让你操练从此四肢不再冰凉，女人，要学会对自己“暖”一些哦!
山式
面临墙站立，双脚分隔与髋部等宽的距离。
吸气时向上扩展你的手臂，躯干坚持正派，双手五指分隔相对，双臂坚持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀相同。
扩展你的指尖朝上，感受能量从脚向上流通，坚持3-5个呼吸。
直角式
面临墙面站立，坚持与墙恰当的距离，双腿坚持并拢或轻轻分隔恰当距离。
让你的身体从髋部向前向下弯曲，双手扶着墙面，墙上的手掌要略高于膀子的高度。逐渐向后移动你的臀部，延伸你的脊柱。
坚持3-5个呼吸。
兵士三式变体
从上个体式继续往下做，逐渐抬起你的右腿，向后笔直扩展。
身体坚持平衡安稳，手臂的支撑要比下犬式变体更有力，尽量使伸直的右腿与躯干、手臂坚持一条直线。
在这个姿势坚持3-5个呼吸后，换另一条腿继续。
半月式变体
从直角式初步做起，逐渐抬起右腿，并侧改变身体，左手向下撑地。
抬起的右腿向后笔直蹬出，身体重心放在左腿和左手之间，右手扶墙坚持身体平衡。
在这个姿势坚持3-5个呼吸，重复另一侧。
站立前屈扩展式
双脚分隔与髋部同宽的距离站立，双臂在头顶上方交回，双手分别抱另一条手臂的手肘。
身体从臀部方位向前方做前屈，依据自己的身体条件弯曲恰当的起伏即可。
坚持3-5个呼吸。
三角扩展式
右手臂带动右侧腰向右下方拉长，尽量坚持侧腰和手臂的扩展，安稳住膀子和侧腰今后，把右手先放在脚上，重心在右手上，可以用瑜伽砖作为辅助。
在这个姿势坚持3-5个呼吸。
侧角扩展式
从上个体式继续往下做，坚持右手在瑜伽砖或地面上的支撑，弯曲你的右膝盖。
伸直你的左手臂指向天花板放下，左腿坚持笔直蹬地，使左手臂左边腰和左腿坚持在同一直线上，右大腿和右小腿坚持90度夹角。
在这个姿势坚持3-5个呼吸。
这7个体式你学会了吗?四肢冰凉，可以通过瑜伽的方法来缓解，你也可以做两到三遍拜日式，不过小伙伴儿们在做之前要注意热身哦!