最适合晚上练习的瑜伽!

今日介绍传统的几个阴瑜伽体式，我们能够试着睡前练习，睡觉质量会变得更好喔!
记住阴瑜伽要注意的几件事项:
·适当的深度
·尽量平稳的待在那里不要动
·停的时刻够久(大多数动作逗留三到五分钟，至少一分钟)
01丨毛毛虫式
影响膀胱经，关于比较紧张的人头无法放得这么低能够放个瑜伽砖，支撑头部，放松头部后侧的压力。
02丨蜗牛式
内脏器官得到按摩，利用深呼吸来按摩内脏，一起膀胱经会遭到延展。一起胸跟腹部遭到挤压，因此能够影响到肺，心脏和大小肠的经络。
假如颈部有受伤敏感的人能够避免做这个动作，或者是做简略版的(如图)手撑背脚无法碰到地。
03丨睡天鹅式
左腿会影响鼠蹊内部肝经，及臀部经络，右腿则会影响胃经，副交感神经启动。
04丨蝴蝶式
大腿外侧的胆经，下背部的膀胱经，肾脏经络。

关于头无法放到脚的人也能够把头放在砖块上放松颈部的压力。

05丨海狗式
海狗式假如这个动作觉得太难，觉的腰太痛，能够把手离身体远一点。
假如还是无法那么就能够就改成比较简略的人面狮身式，这个动作会影响肾脏经络，上半身肺，心脏和大小肠的经络也会遭到影响。