北京按摩 八大保健特区 经常按摩抗衰养生

发表于 2019-01-18 10:23 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:1092
人体就像一台精密的仪器,需要科学正确的养护,才能确保各个零部件的正常工作。其间,有8个人体特区是仪器中的关键部分
人体就像一台精密的仪器,需要科学正确的养护,才能确保各个零部件的正常工作。其间,有8个人体特区是仪器中的关键部分,人的寿数与它们休戚相关。北京按摩教你给这些部位加点“润滑油”,从而延伸你的生命线。
1 头部
摄生关键词 勤晒、梳头、多动
中医以为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴道与全身器官关系亲近。现代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动。
专家建议,平时应多按摩头部,能够用手替代梳子梳头,依照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。
大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改进大脑血液循环,确保充足的血氧供给,打打乒乓球、羽毛球能够进步大脑反响能力、推迟衰老。
2 耳朵
摄生关键词 捏、搓、弹、揪
耳朵是我们倾听国际的窗口,对身体保健也有重要效果。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其间与肾脏关系最为亲近。
肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾办法。两手别离轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。
长期坚持,能起到抗衰养颜的效果,对头痛、耳鸣等疾病也有协助。
3 前胸
摄生关键词 拍打、扩胸、深呼吸
前胸操纵着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改进肺部功用、进步抵抗力。
能够采取虚掌轻叩轻拍的办法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。也能够用手掌上下冲突颈部到心窝的部位。别的,还要多做扩胸运动和深呼吸。
4 腋窝
摄生关键词 按揉、轻弹
腋窝是人们平时简略疏忽的保健部位,腋窝处不只有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能促进血液循环,使大脑、心脏以及肺部都收获颇丰。
腋窝处有一个重要穴道,名为极泉,按摩此穴道有宽胸宁神、强心的成效。
平时能够多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左边腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次继续3至5分钟即可。
还能够抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢改换节奏,并左右替换进行。
5 后背
摄生关键词 防寒、蹭门框、热浴
后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为亲近,常常按摩脊椎,可促进经络的疏通,滋补全身器官。
后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就会损伤人体的阳气,导致呼吸道疾病,引起旧病复发、加重等现象。 中晚年人没事能够多用后背蹭蹭门框,到达按摩背部穴道的效果。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其悄悄挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。洗澡时,还能够将淋浴头对着后背冲洗。
关于上班族而言,后背健康的天敌就是久坐,坐40分钟一定要起来活动一下。长期的错误坐姿也是背疼诱因,能够在办公桌前放一面镜子,随时提示自己。
6 肚脐
摄生关键词 揉腹、热敷
在中医专家眼里,肚脐是重要穴道“神阙”,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,悄悄揉按,对调整人体气血、改进脏腑功用都有优点。
中医一直发起“腹宜常揉”的保健法,考究的就是在醒后、睡前别离揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功用。
专家建议,还能够饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐上,选用逆时针和顺时针替换的办法轻揉肚脐及四周,协助消化。
对小腹适当热敷也能到达保健效果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,悄悄敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。杨力提示,肚脐也是最怕着凉的当地,平时要注意保暖,多穿高腰的裤子。
7 膝盖
摄生关键词 扭转、冲突膝盖
俗话说:“人老腿先老”,腿部衰老最先体现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,因而受伤几率也大。
中晚年人能够每天早晚将两手搓热,别离放在两膝关节处,用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳。还能够两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,悄悄滚动膝部。常常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。
别的,生活上需要注意一些细节,比如上下楼梯时,让脚尖先着地,能够加大缓冲距离,对膝关节起到保护效果。
女人不要长期穿高跟鞋,研究发现,这是女人膝盖疼痛、关节受损的主要原因。
不当的运动方法也会损伤膝关节,晚年人和肥壮人士可选择漫步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。
8 脚部
摄生关键词 泡、晒、动、晃
脚是人体“第二心脏”,有多个穴道和不计其数个末梢神经,与人体各个脏器的健康亲近相关,其重要程度不言而喻。
隔两三天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健办法,起到温经通络、促进血液循环的效果。如果在泡脚水中参加一些有助气血运行的中药,如当归、红花、三七等,效果会更好。
别的,专家们还推荐了几种简略有效的办法:
晒脚强体:将两脚心朝向太阳晒20~30分钟;
动趾健胃:胃的经络经过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹东西;
晃脚解乏:仰卧,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地滚动。

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