养生不是老年人的专属，好像说起来跟年轻人或中年沾不着边儿，而是作为人——维系持续健康需要长期贯彻的基本生活方式。首先纠正这个僵化的错误观念，不是人老了身体衰退了才要养生，而是养生了身体才能持续健康延缓衰老。
这几天莫名奇妙看到几个视频，有的讲中年人长期工作不堪重负丢下他的家庭后一命呜呼，有的讲年纪轻轻也是过度加班被推进ICU给家庭带来沉重的负担，还有一个人看到朋友生病后怀着低沉的心情感叹地说道，他今年40岁，人到中年，只要老婆在孩子在家庭在，身体不出毛病，就超过95%的人了。这个人的视频还被人民日报转载。
这个95%的比例是怎么来的，不必费心去追究，从我个人掌握的信息来看，我主观上也赞同这个说法。就是说，和过去的同龄人相比，现在年轻人的身体状况出问题的比例越来越高了，而且很多病大大地提前了。这个不容置疑，专家也这么说，自然有研究支持。
很多自视年轻或名副其实的年轻人可能会觉得，没有那回事啊，我的身体没有任何问题，健康得很嘞！但我要说，很多潜在问题已经在身体里埋下种子，只是还没有通过直观的感受表现出来。我还要说，那是你没有见过感受过真正健康的人是什么样子的。
老实说，曾经我也以为我自己的身体很健康，能吃能喝能睡能跑步能熬夜，几乎无所不能。但是在感受过真正健康的状态以后我才明白——可以说——以前的身体好像从来没有健康过，至多不超过10%的时间，我都觉得估计得有点儿多了。
可以这么理解，以前的身体一直是处于缓慢透支的状态，也可以称之为亚健康吧。就是说，正常健康的身体机能应该是可以生长的，像一朵鲜花会随着日光的照耀和土壤的滋养逐渐释放，娇艳的花瓣逐渐展开。而亚健康的身体会像缺水少肥一样，是朝着逐渐枯萎的趋势在发展，它虽未完全死去，已然失去生命的活力，死伤是早晚的事。
那么，到目前为止，如果你真的已经意识到这个问题的严重性，说明我以上的内容可能起了一定的作用。接下来，你大概会关心怎样从那样一个透支状态重新回归到健康的状态，我说的是真正的健康。很明显，我们应该先剖析造成透支状态的根因，然后问题就会迎刃而解。
以我看，造成问题存在的原因只有一个，就是不良的生活习惯，直接点儿说，是没有保养好自己的身体和精神，就像一辆长期没有保养的汽车一样，行驶在公路上的危险可想而知。
具体来说，不良的生活习惯中最重要的一个是不良的睡觉习惯，熬夜，睡眠时间不正确，睡眠时间不足等，我认为这个原因应该排在第一位，并且占到50%~80%以上的比例。其次是不良的饮食习惯，这个因素占比不亚于睡眠，我估计会在10%~50%之间浮动。
最后是缺乏运动，这个因素的占比可高可低，可能在0%~10%之间，睡眠和饮食如果做得好，运动的加持可能更高，让你的身体状况能够超过100%的健康。
我听过一位100多岁的老中医说过这样的话，他说他的健康秘诀是吃肉不锻炼。这当然不适合普通人，我以为他的健康跟后面将要提到的“气”有关，即看任何问题不带着堵心的心态，后面再展开说。
睡眠、饮食、运动是外在的表现形式，接下来将进入本篇的核心，我们肉体和精神的状态是如何在精气神的协同下保持良好状态的，也就是内在的生命机能。前面铺垫那么多，是的确有铺垫的必要，需要由外入里地分析，也是想提供一个全面的视景，下面结合外在形式和内在机能分享一下我自己的观点，仅供参考（请自读三遍）。
在那之前，允许我再补充说明一下，关于睡眠、饮食和运动的实操方法，我认为在以前的一篇文章中阐述得很清楚，感兴趣的朋友们可以参考下方链接。简单点一下，睡眠上早睡早起，饮食上均衡少吃，运动上注意适度。
参考：我也变强了。
老实说，别说现在很多人连睡眠饮食运动三项都做不好，即使能够做得很好，对于生活而言也只是热身而已，这也是我为什么称之为基本生活方式。就是说，这些都做好以后，我们的生活才要真正开始。就像这篇文章，前序铺垫那么多，真正的主菜现在才要端上来。
关于精气神，我从网上也查了下中医的说法，和我理解的会有不同，但大致上是呼应得上的，我把中医的说法作为附录放在评论区，请朋友们关注。
我的看法，简单来说，精指的是物质基础，对应到人体除大脑心脏血脉以外的器官组织，属于被支配的战士；气指的是代谢机制，对应到人体的血脉，起到物质能量转换的作用；神指的是意志指挥，对应到人体的大脑，关系到人的专注力。
你可能注意到人体的心脏还没有对应的概念，心脏作为独立于大脑之外的器官，它的跳动不受大脑指挥，我把它称为生命的原始动力，和生命这套运作机制一样，蕴藏着无中生有的秘密，不为人所探知。
所以，生命的运作——可探知的——是这么一个路径：人吃饭供给器官运作，代谢保持器官的运作，运动强化器官的活性。具体来说，人吃进去食物，消化器官将食物转化为血糖，血糖在心脏跳动的推动下通过血脉运输到其他器官，其他器官在大脑意志的支配下运作以开展各种各样的生命活动。
一般说，精气神是三位一体、不可分离。精如果是个体，气就是关系，没有关系的渠道，个体也无法生存，它们之上还有一个最高的支配——神。当然没有精、气两个小弟，神大哥也无从支配，也就没有存在的必要。大概是，万事万物都具有互相依存的关系，所以有人说“众生一体”，也有“我为众生，众生为我”的说法。
接下来说更重要的部分，把上述的内容揉在一起说。吃饭的重要性不必说，但为什么要吃得均衡吃得少呢？第一，均衡是从万物平衡的角度说的，你吃东西应该把能吃的东西都吃一点儿，从微量元素在食物中分布均衡的理论来说，你摄取的必须的微量元素也是均衡的，你的身体自然也能趋于均衡。
第二，少吃是针对当下物质丰富的前提下人们普遍饮食过量来说的，吃得太多容易造成器官负担过重，导致器官衰退坏死。类似于，你承担的工作如果太多超过本人负荷，不免要有过劳死的风险。同时，由于血脉管道有限，摄入大量食物也会让血脉堵塞，这是各种心脑血管疾病的病因所在。要保证气顺，就需要适度饮食不能过于放纵，以免造成塞车拥堵而死。
睡觉这个事儿也可以结合精气神说上一说。医学研究表明，人在睡觉的时候是新陈代谢的重要时刻，就像生活中我们的房子会产生很多垃圾一样，器官产生的垃圾如果不能及时地排出去，久而久之你的身体这间房子必然恶臭熏天，早晚失去居住条件，让你没有办法驱使得动你的精气。
运动呢，可以理解为器官的功能演练，看看胳膊腿还好不好用，看看血脉还畅通不畅通等。器官如果长期不用，就像房子长久搁置后产生灰尘和微生物一样失去使用的可能性。另外，如果你一直不用，人体会认为你不需要这个器官从而挥动大手让它退化。以前写过一篇关于达尔文进化理论的文章，访问下方链接参考。生命机制是这样的，要么使用，要么失去。
参考：要么使用，要么失去。
另外，精的外在表现是有精力，比方说不会有头痛、疲乏的感觉。气的外在表现是肠胃通畅，比方说——比较难为情——一个人经常放屁特别是放响屁是体内气保持畅通的表现。在气上还有一点至关重要，除了人体血脉畅通，更重要的是心态的通畅，就是不要生气，尤其是不要生闷气。换句话说，要学会和这个世界和解，遇到堵心的人、堵心的人，就像在公路上开车一样，不要硬碰硬，学会绕着弯儿走。学会拐弯儿，是活下去的基本智慧。
神的外在表现是——前面说过了——做事的专注力强。一个人能够专注地做事，可以认为是天人合一，或者说人回归到自我的天性。说一个人眼睛炯炯有神，是他能够不被外界干扰地盯着他眼前的人事。打个比方，如果一个人在告诉公路上驾车行驶，如果心不在焉被乱花迷住双眼导致跑神儿，危险可能就在下一秒。保持专注，神就有了。
最后，精气神这个东西需要长期保养才能让一个人彻底焕发生命的活力，长久保持健康的体魄，早睡一天有一天的精气神，早睡一生就有一生的精气神。生命或生活，要学习像心脏一样，日复一日，年复一年。