养生有道秋季养肺
立秋了，北方很快就进入秋天，秋天才是老天爷给的"养肺黄金期"——此时阳气渐收，肺气当令，燥邪虽盛但"外强中干"，只要抓住这3个月，用对方法，养好肺=睡得稳=皮肤润=少生病。

饮食调养
1\养肺补阴：
中医说"肺为娇脏"，它像朵娇嫩的莲花，怕寒怕热更怕燥！秋天燥邪当道，肺首当其冲——
✅ 肺主皮毛：肺燥→皮肤失养→干痒、脱屑、敏感；
✅ 肺开窍于鼻：肺燥→鼻黏膜干涸→鼻塞、流鼻血、鼻炎反复；
✅ 肺主肃降：肺燥→肺气不降→夜咳不止、失眠多梦、代谢变慢；
更扎心的是：肺不好→免疫力下降→换季必感冒→秋膘贴得更狠……恶性循环越熬越糟！
2\香灸补肺穴位：
秋天肺气最易虚，此时艾灸偏燥，可以使用香灸，去除中和了艾的燥性，对肺进行香灸就像给肺"灌温水"，温热的艾火蒸腾肾水能直入肺经，把燥邪"浇灭"、把肺气"补"足。重点灸这3个穴，润喉、止咳、润皮肤，亲测3天见效！
① 太溪穴（内踝后方凹陷处）
此穴是肾经的原穴，具有滋补肾阴、升腾肾水。秋季是养肾的好时机，香灸太溪穴可增强体质，大补肺阴，改善肺燥，咽喉干燥，鼻痒，还能调节心跳（秋燥最易心慌哦～）。
② 肺俞穴（背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）
肺的"专属背俞穴"，香灸这里等于直接给肺"充电"！能缓解干咳、鼻塞，还能增强免疫力（秋天少感冒的关键就在这儿～）。
③ 列缺穴（前臂桡侧，腕横纹上1.5寸）
"肺经的十字路口"，香灸它能宣肺解表，把堵在喉咙里的痰"冲"出去，还能缓解偏头痛（秋燥上扰头也会痛！）

3\丰富饮食
秋天食欲往往不佳，因此饮食应清淡、可以稍微清清热。可适当多吃爽口稍微偏润的瓜果，如雪梨、苹果、大枣等，适当时候甚至可以用用玄参麦冬知母黄芪党参这些煲煲汤，这些食物不仅味道清爽，还能起到补水的作用。
睡觉前可以点一根线香
        荷花玄参香：性温不燥，点燃后清苦的药香混着淡淡草木气，能穿透鼻尖直入肺经，把秋燥"熏"走；
尝两口
      野生百合+枇杷叶：秋季润肺"双雄"！百合润肺止咳，枇杷叶清肺热，闻着像喝了一碗秋梨膏，喉咙立马舒服；
        桂花+玉竹：桂花的甜香能疏肝解郁（秋燥易焦虑！），玉竹滋阴生津，睡前闻着，连皮肤都跟着"喝饱水"
生活作息

夜卧早起
根据《黄帝内经》的养生理念，秋天应夜卧早起，即晚上可以稍晚一些入睡，但早上要早起，以顺应大自然的规律。这样有助于调整生物钟，保持精力充沛。
避免熬夜
秋天容易让人感到疲惫不堪，因此应尽量避免熬夜。保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。
劳逸结合
在工作和生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累。适当休息和放松身心，有助于缓解压力和提高工作效率。

运动锻炼

选择适宜运动：
秋天不适宜进行剧烈运动，以免汗流过多伤阴。建议选择低强度的运动方式，如太极拳、八段锦、金刚功、散步等。这些运动既能达到锻炼效果，又不会因秋燥而引起不适。
合理安排时间：
运动时间应避开中午时段，选择在清晨或傍晚进行。同时要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。