坚持身体呈现站立姿势，双腿并拢，手臂向上举起，接着再将双臂分开与肩同宽，接着再朝后仰头，双臂上举时吸气。这样的动作坚持10秒后，再重复做几回，既能消除脂肪，改善肠胃消化，又能训练手臂和膀子肌肉吗，加强脊柱神经，开阔肺叶。

站立姿势，双脚并拢，双手渐渐抬起，在胸前合掌，挺直背部，放松身心，调匀呼吸，这样的姿势坚持10秒后即可。既能放松身心，又能促进身体血液循环。