一、花椒叶温脾胃
脾胃虚寒者可食用花椒叶。《本草纲目》记载，花椒能散寒除湿、解郁结、消宿食、通三焦、温脾胃，有效应对脾胃虚寒问题。
二、公孙穴健脾法
公孙穴位于足内侧缘，脚拇趾后约2寸处，属足脾经经脉。沿脚拇指后的脚掌骨按压，感到酸胀或酸痛即为正确位置。此穴对脾胃问题有良好调治效果。
公孙穴可抑制胃酸，缓解吐酸水症状；能增强小肠蠕动，改善消化能力。堪称人体自带的"健脾胃良药"，是调理脾胃的保健师。
三、山药平补脾胃
山药兼具保健和美容功效。选择铁棍山药（刺多且硬），可蒸食、炒菜或熬粥，平补脾胃效果最佳。
四、养脾胃三杯茶
国医大师路志正每日饮三杯茶养护脾胃：
上午：绿茶，助阳气上升，滋养脾胃
下午：乌龙茶
晚上：普洱茶
五、醪糟健脾胃
脾胃虚弱者建议饮用醪糟鸡蛋汤，加入几颗红枣共煮，温热饮用可缓解胃部不适，酸甜口感有开胃作用。

六、健脾食谱推荐

松仁玉米：玉米能健脾渗湿、调中开胃
花生芡实汤：芡实30克、花生米10克、大枣10颗，加水煎煮，加适量红糖。芡实健脾益肾，亦可熬粥
山药红枣粥：山药健脾补气，红枣补中益气，共同达到健脾胃、增食欲、止泻的功效
七、陈皮调理脾胃
陈皮具有理气、调中、燥湿、化痰等功效，常用于治疗脾胃虚寒。烹调荤食时加入陈皮，既能去腥增香，又能发挥理气和胃、芳香醒脾的功效。

八、四神汤健脾益气

用淮山、莲子、芡实、茯苓共同煮制：
淮山：健脾补肺、固肾益精
莲子：养心神，益肾气，健脾胃
芡实：健脾益胃
茯苓：含多种有益营养素
四味食材相辅相成，共奏健脾益气之效。
温馨提示
"脾胃为后天之本"。中医建议30岁后就应关注脾胃健康，为60岁仍能健步如飞、无病无灾打下坚实基础。