秋季早晚温差大。这一时期我国普遍天气转凉，气候干燥，容易带来口干舌燥、皮肤干裂、情绪低落等健康问题，养生防病重在滋阴润肺、预防秋燥。
北京汇都中医医院中医科董康主任医师介绍，秋季燥邪当令，气候干燥、昼夜温差明显，这种气候特点容易导致人体津液耗伤，出现口鼻干燥、干咳少痰、皮肤皲裂、大便干结等“秋燥”症状。
此外，秋季也容易让人产生悲秋、忧郁的情绪。气候忽冷忽热还易引发感冒、咳嗽等外感病症，过食辛辣燥热之品则可能加重秋燥症状。
秋季时节养生防病，在饮食起居上该注意什么？
董康主任医师说，饮食宜滋阴润燥，可用药食同源的百合、银耳、莲藕、梨等煮粥或煲汤食用，避免过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以防助燥伤阴。
此外，还应遵循“少辛增酸”的原则，适当吃些苹果、山楂等酸味食物以收敛肺气。秋季应早睡早起，有益于“秋收”。
早晚天凉时需适时添衣，但也不宜过早过多，可进行适度的“秋冻”以增强机体对寒冷的耐受力。可选择太极拳、八段锦、登山等较为缓和的运动，避免剧烈运动后大汗淋漓，以防阳气耗损。
秋季时节还可采用中医外治方法来预防和应对常见健康问题。董康主任医师说，日常可通过背部的刮痧、拔罐、中药外敷以及艾灸足三里、中脘、胃俞等穴位，有助于健脾化湿、辅助预防常见秋季健康问题。
个体差异很大，具体调养要结合个人体质。以上方法仅供参考，如症状持续或明显加重，请到正规医院就诊。